El tipo de diabetes tipo 2 es una enfermedad crónica que afecta la producción de la insulina o no la usa bien, esta regulación de azúcar en la sangre también es conocida como glucosa. Sin embargo, se puede tratar esta enfermedad con ciertas precauciones que pueden ayudar a prevenir y mitigar sus efectos.
Una de las principales fuente de energía del cuerpo es la glucosa, la cual proviene de los alimentos que se consume día a día. Una persona que padece diabetes tipo 2 no produce la cantidad suficiente de insulina.
¿Cómo prevenir la diabetes?
Aunque la diabetes es una enfermedad que no tiene cura, existen diferentes tratamientos para sus efectos y síntomas. También dietas que ayudan a prevenir y mejorar el estado de la salud de la persona.
Para que se pueda regular los síntomas de la diabetis tipo 2, los médicos aconsejan tener una dieta saludable y practicar con regularidad ejercicio, no excederse del peso y mantener monitoreado los niveles de azúcar en la sangre.
Los principales síntomas de la diabetes tipo 2 son:
- Sed excesiva
- Micción frecuente
- Hambre constante
- Pérdida de peso inexplicable
- Fatiga
- Visión borrosa
- Llagas o cortes que sanan lentamente
- Hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies
La hora exacta para salir a caminar y prevenir la diabetes
Realizar ejercicio regularmente puede ser un gran aliado para la regulación de los niveles de glucosa en la sangre. La actividad física puede ser de acto impacto o una exigencia baja o moderada como lo es caminar.
Una caminata ligera al día trae beneficios para la salud, especialmente en ciertas horas del día, que pueden influir en mejores resultados, de acuerdo con una investigación del Hospital Clinic-IDIBAPS de Barcelona y del CIBERDERM.
La mejor hora para salir a caminar y así regular la glucosa como prevenir la diabetes es justo después de las comidas. Tras la ingesta de alimentos, realizar un ejercicio físico moderado es beneficioso para la salud.
Además, la caminata puede ser de solo diez minutos para tener efectos positivos, y se puede alargar hasta una hora y media.