Los riñones desempeñan un papel fundamental en la eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo y en el control del volumen sanguíneo.
Afortunadamente, no es necesario recurrir a medicamentos porque una dieta equilibrada puede marcar la diferencia para mantener la buena salud de los riñones. Estas son algunas de las frutas que pueden ayudar a mantener estos órganos en un excelente estado.
Tener en cuenta
Los especialistas recalcan que de nada vale depurarse un día y al siguiente retomar los excesos. Para tener los riñones sanos, son se requieren de las vitaminas y los minerales que los alimentos proporcionan, además del aporte de antioxidantes que mejoran el correcto filtrado de la sangre.
Lo recomendable en este caso es consumir frutas y vegetales frescos a diario, y evitar a toda costa el consumo de alcohol, refrescos de cola y tabaco. Para empezar el día de la mejor manera y con los mejores nutrientes, el desayuno es el momento crucial para tomar un licuado vegetal y poder desintoxicar el organismo.
Frutas para riñones saludables
La sandia: Con su alto contenido de agua y propiedades depurativas, la sandia se destaca como una de las mejores frutas para mantener los riñones limpios. Su jugo favorece la limpieza de tejidos y la circulación sanguínea, lo que contribuye a la salud renal.
Sin embargo, es importante que esta fruta se debe consumir rápidamente después de abrirla, ya que con el tiempo se descompone y produce toxinas perjudiciales para el organismo.
Los arándanos: Reconocidos como potentes antioxidantes y desintoxicantes naturales, los arándanos favorecen la función renal al ayudar a eliminar radicales libres. También poseen propiedades antiadherentes que previenen que las bacterias se peguen a las paredes del sistema gastrointestinal.
Si se padecen problemas renales, como cálculos, es aconsejable consultar a un especialista antes de aumentar su consumo.
Las manzanas: Otra fruta con propiedades diuréticas, son las manzanas porque son ideales para mantener los riñones limpios. No se recomienda consumir más de una manzana diaria, ya que el exceso de potasio en una fruta podría tener efectos adversos. Se aconseja consumirlas con la cáscara para obtener todos sus beneficios.
Uvas moradas: Esta fruta destaca por sus propiedades antioxidantes y su beneficio para desintoxicar el organismo porque ayuda a eliminar sustancias perjudiciales para el cuerpo. Al igual que la sandía, aproximadamente el 80% de su composición es agua, lo que las hace ideales para la depuración renal.
Recomendaciones de consumo con las frutas
La mejor manera de consumir estas frutas es en su forma cruda, ya que la cocción elimina las enzimas vivas que benefician la función renal. Consumirlas en ayunas por la mañana es una excelente práctica, porque facilita la digestión y permite al cuerpo aprovechar al máximo sus propiedades.
Además, se pueden preparar jugos con estas frutas, lo que puede ser una opción sabrosa para mantener los riñones en óptimas condiciones. Esto se puede aprovechar para que los niños tomen el hábito de consumir frutas y mejoras siempre su calidad de vida.
Incluir las frutas en la dieta diaria no solo puede ayudar a mantener los riñones saludables, sino que también puede prevenir enfermedades relacionadas con el mal funcionamiento renal, como insuficiencia renal, cálculos renales o nefropatía diabética.
Sin embargo, en casos en los que ya se padezca algún problema renal, es fundamental consultar a un médico especialista para determinar si la ingesta de ciertas frutas es adecuada, ya que algunas, como los arándanos, pueden no ser recomendables.
Una receta fácil de preparar con apio
Ingredientes
- 1 rama de apio
- 2 manzanas verdes
- 1 vaso de bebida vegetal, el cual puede ser leche de arroz, de avena o de almendras
Preparación
- Corte el apio en trozos pequeños, al igual que la manzana
- Coloque los ingredientes en la licuadora, junto con la bebida vegetal elegida
- Procese hasta homogeneizar
- Si considera que la mezcla está muy espesa, añada otro poco de bebida vegetal y vuelve a procesar.
- Consuma con moderación como parte de su desayuno o a su media mañana
Las bebidas vegetales pueden contener azúcar, por lo que si le incorpora más, puede llegar a causarle otros daños a su salud y eso es precisamente lo que hay que evitar.