La cafeína, una sustancia estimulante que se encuentra de forma natural en plantas como el café, el té y el chocolate, es una de las bebidas más consumidas en el mundo después del agua. Sin embargo, su consumo no es recomendado para todos, ya que puede tener efectos secundarios indeseables en ciertos grupos de personas.
Estos son siete tipos de personas que deberían evitar tomar café:
Personas que sufren insomnio o son sensibles a la cafeína, encabezan esta lista. La cafeína es una sustancia psicoactiva que altera el sistema nervioso central, lo que puede resultar en nerviosismo, ansiedad e incluso empeorar esa falta de sueño.
Las personas que consumen café tienden a experimentar un aumento en la frecuencia cardiaca, lo que puede agravar el insomnio. Además, la cafeína puede mantener a una persona despierta durante horas, lo que puede perturbar su ciclo de sueño.
Personas con problemas cardiacos o de presión arterial tampoco deberían consumir café. Los especialistas en salud advierten que aquellos que padecen problemas cardiacos deben evitar el consumo de cafeína, ya que esta puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardiaca de manera eventual.
Seguido aparecen las mujeres embarazadas. Durante el embarazo, es recomendable reducir el consumo de café, ya que no se sabe mucho sobre los efectos de la cafeína en el feto. Limitar la ingesta diaria a unos 200 miligramos (aproximadamente una taza y media) es una medida prudente, ya que se ha asociado un consumo excesivo de cafeína con posibles riesgos de aborto espontáneo, parto prematuro o bajo peso al nacer.
Madres lactantes también deberían tomar precauciones. Si está amamantando, es importante tener en cuenta que cualquier cantidad de cafeína que consuma pasará al bebé. Por lo anterior, se recomienda limitar la ingesta diaria a menos de 200 miligramos para evitar efectos en el lactante.
De igual forma con niños y adolescentes, ya que las sustancias estimulantes como la cafeína no son adecuadas para su edad. La Academia Americana de Pediatría y la Procuraduría Federal del Consumidor han expresado que los infantes son más sensibles a la cafeína y sus efectos.
No se ha establecido un nivel de consumo seguro para los niños, por lo que se desaconseja su ingesta en esta población.
Quienes padecen problemas gástricos tampoco deberían consumir café. Es decir que si tiene alguna enfermedad gastrointestinal, como reflujo, acidez o colon irritable, debe evitar el consumo de café, ya que la cafeína puede empeorar sus síntomas y agravar las condiciones previas.
La misma recomendación va para quienes toman medicamentos. Si está tomando ciertos medicamentos o suplementos, incluidos estimulantes, antibióticos, medicamentos para el asma o el corazón, es importante consultar con el proveedor de atención médica antes de consumir café.
La cafeína puede interactuar con algunos medicamentos y suplementos, lo que puede ser contraproducente y afectar la eficacia del tratamiento.
Aunque el café es una bebida popular y disfrutada por muchas personas en todo el mundo, es esencial ser consciente de los efectos que puede tener en ciertos grupos de personas.
Si pertenece a alguno de estos grupos o tiene dudas sobre si debe consumir café, es recomendable consultar con un profesional de la salud para obtener orientación y recomendaciones personalizadas.
La moderación y la atención a las necesidades individuales son clave para disfrutar de una vida saludable y equilibrada.
Beneficios y desventajas de tomar café
Beneficios:
- Aumenta la alerta y concentración mental.
- Puede mejorar el rendimiento físico y atlético.
- Contiene antioxidantes que protegen contra el daño celular.
- Puede reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades, como el Parkinson y la diabetes tipo 2.
- Se ha asociado con un menor riesgo de depresión y mejor estado de ánimo a corto plazo.
Desventajas:
- Puede causar insomnio y afectar negativamente el sueño.
- El exceso de cafeína puede provocar nerviosismo y ansiedad.
- Puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
- Algunas personas pueden experimentar acidez estomacal o problemas gastrointestinales.
- La adicción a la cafeína puede llevar a síntomas de abstinencia al dejar de consumirlo.