Método comprobado que ayuda a controlar la incontinencia urinaria

Un problema frecuente, que causa mucha vergüenza es la incontinencia urinaria, la cual ocurre por la pérdida del control de la vejiga.

El hecho de perder orina se puede presentar con solo toser o estornudar, al tener la necesidad de orinar de manera repentina, sin permitirte llegar al baño

Normalmente esto ocurre en las personas de la tercera edad, pero en realidad no es solo una competencia de este grupo de personas.

El portal Mayo Clinic indica que para la mayoría de las personas, los cambios en el estilo de vida y la dieta, así como la atención médica pueden tratar los síntomas de la incontinencia.

Para controlar esta situación en las mujeres, la clave está en realizar un entrenamiento con ejercicios especiales para el suelo pélvico.

El portal El Debate, menciona que el suelo pélvico son los ligamentos, músculos y tejidos que envuelven los órganos del interior de la pelvis. Con ejercicios lograrán una posición correcta, lo que facilitará su funcionamiento.

Ejercicios de Kegel

Para realizar estos ejercicios debe ubicarse en una posición cómoda y relajada. Usted decide si lo hará parada, sentada o acostada.

Solo tenga consciencia de la ubicación de estos músculos. Luego empiece a contraerlos durante tres segundos. Tenga presente que para darse cuenta que está contrayendo los músculos correctos, sentirá un apretón en el área vaginal o rectal. Luego empiece a liberar y a relajar por completo la zona.

Para poder obtener resultados deberá realizar estos ejercicios diarios, con tres series de 10 a 15 repeticiones.

Tenga en cuenta que al realizar esta actividad debe tener especial atención al apretar el estómago, ya que esto podría generar una presión sobre la vejiga y eso facilitaría el escape de orina.

Recuerde que solo un médico profesional podrá darle las indicaciones precisas sobre el tratamiento que debe seguir, ya sea con aparatología o con microcirugías que logre revertir el problema.