Si bien existen tratamientos médicos disponibles, también se pueden considerar remedios caseros naturales que pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y mejorar la circulación sanguínea. Según los expertos, los altos niveles de triglicéridos en la sangre y la mala circulación sanguínea son problemas de salud que afectan a muchas personas en la actualidad.
Cabe señalar que estas condiciones pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas cardiovasculares. Por ejemplo, los especialistas en salud indican que se debe incorporar una dieta saludable, con una alimentación equilibrada y saludable es fundamental para reducir los triglicéridos y mejorar la circulación sanguínea.
Entre las recomendaciones está consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como pescados grasos (salmón, atún), nueces y semillas. Además, es importante reducir la ingesta de grasas saturadas y trans, presentes en alimentos procesados y fritos.
Por otro lado, la fibra dietética es beneficiosa para reducir los niveles de triglicéridos y mejorar la circulación sanguínea. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Se recomienda consumir al menos 25-30 gramos de fibra al día.
El ejercicio físico regular es esencial para mejorar la circulación sanguínea y reducir los niveles de triglicéridos. La actividad aeróbica, como caminar, correr o nadar, ayuda a fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos, promoviendo una circulación más eficiente.
Con la realización de las actividades físicas, se puede ayudar a controlar el estrés crónico, ya que este puede afectar afectar negativamente la circulación sanguínea y aumentar los niveles de triglicéridos. Se recomienda practicar técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o la respiración profunda, para reducir el estrés y promover una circulación saludable.
Consumo de infusiones
- Consumir ajo: el ajo es conocido por sus propiedades para mejorar la circulación sanguínea y reducir los niveles de triglicéridos. Se puede incorporar a la dieta fresco, en polvo o en forma de suplemento, siguiendo las indicaciones del médico.
- Infusión de canela: los compuestos químicos de la canela son útiles para estimular la eliminación de los triglicéridos y la glucosa retenida en la sangre. Además, su consumo en cantidades moderadas, ayuda a controlar la inflamación y los problemas de circulación sanguínea.
- Beber té verde: es una bebida rica en antioxidantes que puede mejorar la circulación sanguínea y reducir los triglicéridos. Se recomienda beber de dos a tres tazas al día para obtener sus beneficios.
- Consumir jengibre: esta planta es otro remedio casero efectivo para reducir los niveles de triglicéridos y mejorar la circulación sanguínea. Se puede consumir fresco, en té o como especia en platos diversos.
- Aceite de oliva y limón: los ácidos grasos omega 3 del aceite de oliva virgen extra, combinados con la acción alcalina del zumo de limón, pueden facilitar el control de los niveles altos de triglicéridos y colesterol. Además, estos alimentos estimulan la elasticidad de las arterias y descomponen los lípidos retenidos en sus paredes.
- Jugo de berenjena y pepino: es una bebida baja en calorías que, por su efecto diurético y desintoxicante, estimula la eliminación de líquidos y residuos retenidos en los tejidos. Además, contiene cantidades importantes de fibra y antioxidantes cuya acción regula los triglicéridos en la sangre.
- Agua de avena: es un producto natural que se ha hecho popular por sus propiedades diuréticas y antiinflamatorias. Este alimento contiene grandes cantidades de fibra dietética que, junto con sus antioxidantes, ayudan a minimizar la absorción de lípidos y azúcares en el intestino.
- Té de alcachofas: gracias a su propiedades diuréticas y adelgazantes que estimulan la actividad metabólica para promover la pérdida de peso, con el té de alcachofas se puede reducir la acumulación de colesterol y triglicéridos, a la vez que disminuyen su absorción. Además, es ideal para promover la limpieza del hígado, dado que ayuda a descomponer y expulsar las toxinas.