Agua de avena: los contundentes beneficios de tomarla en las noches

Mejoras en los problemas digestivos e intestinales, control del azúcar en la sangre, aporte de fibra y una protección en la salud cardiovascular son algunos de los beneficios que otorga consumir el agua de avena en las horas de la noche.

Es importante mencionar que este es un tipo de cereal cultivado por su semilla comestible y es considerado como un alimento energético.

La avena es una fuente rica de nutrientes esenciales, incluyendo fibra, proteínas, vitaminas del grupo B, magnesio y hierro. Por esta razón, incorporarla en forma de batido o licuado facilita la obtención de estos nutrientes de manera sencilla y conveniente.

“Este alimento puede reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre y ayudar a controlar el apetito al hacer que se sienta lleno. El salvado de avena podría funcionar evitando que el intestino absorba sustancias que pueden provocar enfermedades cardíacas, colesterol alto y diabetes. La avena parece reducir la hinchazón cuando se aplica sobre la piel”, señala el portal web de salud, MedlinePlus.

Numerosos estudios han demostrado que la fibra soluble presente en la avena contribuye a mantener la sensación de saciedad durante un período más prolongado. Si uno está interesado en controlar su peso o evitar el consumo excesivo de alimentos, la avena se convierte indudablemente en una elección ideal.

Por otro lado, en cuanto el agua de avena se promociona como una alternativa beneficiosa para promover la pérdida de peso, desintoxicar el organismo, prevenir la retención de líquidos y además proporcionar nutrientes esenciales al consumirla como una bebida habitual, especialmente durante el desayuno.

Otro de los beneficios es que la avena destaca por su alto contenido de beta-glucanos, una forma de fibra soluble que se ha vinculado a la reducción de los niveles de triglicéridos en la sangre. Además, la avena también juega un papel clave en la disminución del colesterol LDL, conocido como “colesterol malo”.

Otro aspecto destacado de este cereal es su capacidad para controlar el apetito gracias a su riqueza en fibra, lo que puede ser valioso para mantener un peso saludable. Su contenido de fibra insoluble promueve una digestión eficiente y previene problemas como el estreñimiento.

Por su alto contenido de fibra, la avena puede contribuir al control del apetito y favorecer una pérdida de peso saludable. Además, la avena es una fuente de calcio esencial para el bienestar de los huesos y dientes.

La avena ayuda a bajar de peso

La forma en que se prepara y se consume la avena puede tener un impacto en su capacidad para contribuir a la pérdida de peso. Algunos expertos sugieren que el momento más adecuado para ingerir avena con el propósito de bajar de peso es durante las horas de la mañana, y evitar su consumo por la noche.

Esto, debido a que si las razones por las cuales se está realizando el consumo de la avena tiene el objetivo de bajar de peso, lo recomendable es no tomarla en las horas de la noche.

Sin embargo, lo fundamental al consumirla no es tanto el momento del día, como más bien la cantidad y el lapso de tiempo desde su ingestión. Los expertos indican que si el objetivo es adelgazar, lo ideal es incorporar la avena en el desayuno, acompañándola de otros alimentos saludables.

En caso de que una persona realice ejercicio físico, se recomienda consumir avena después de la actividad física y combinarla con una fuente de proteínas especialmente. Si se opta por consumir avena por la noche, es importante hacerlo al menos cuatro horas antes de irse a dormir.