¿Cómo calmar los calambres? El remedio que usan atletas profesionales para aliviarlos

Si usted sufre de constantes calambres, debe tener en cuenta esta recomendación de los expertos para aliviarlos y sentir tranquilidad al dormir, caminar o realizar cualquier tipo de actividad que le desate uno de estos episodios tan dolorosos.

Y es que, aunque crea que estos episodios solo le ocurren de forma fuerte a los atletas de alto rendimiento está equivocado, las personas del común también se ven afectadas por estas molestias en sus actividades diarias.

Aunque se ha hablado de infinidad de remedios caseros, masajes y posiciones que le pueden ayudar a mejorarse en el momento en el que se desencadene un dolor de este tipo, hay un remedio aún más efectivo y que es utilizado por los deportistas en cuanto sienten un calambre.

Se trata de consumir mostaza en medio del episodio y esto ocasionará un alivio inmediato en su cuerpo. Aunque parezca insólito, este remedio ha sido aprobado por expertos y utilizado por los atletas a lo largo de los años.

Incluso, desde el 2020 se popularizó aún más alrededor del mundo, pues el jugador de hockey sobre hielo, Mark Letestu, lo utilizó mientras se encontraba jugando un partido que estaba siendo transmitido en vivo pero sufrió una molestia que lo obligó a parar.

Al sentir el calambre, el famoso jugador se detuvo y pidió un sobre de mostaza, lo cual generó sorpresa entre sus seguidores, aunque él dio declaraciones sobre lo ocurrido:

“A lo largo de los años, he visto a varios jugadores hacer esto de vez cuando. En ese momento tuve un pequeño calambre, pedí la mostaza y la molestia cesó. No tuve ningún problema durante el resto del partido”, contó el jugador.

Esta recomendación, aunque sorpresiva, no es nueva. Incluso, la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard respalda el consumo de mostaza como una alternativa para la solución de los calambres y no solo en los deportistas, sino en las personas del común que se ven afectadas por esta molestia.

Sin embargo, los expertos sí le recomiendan a los pacientes que han sido diagnosticados con problemas de salud relacionados con el trastorno de reflujo gastroesofágico que realicen una consulta con su médico, debido a que el consumo de mostaza podría llegar a causarles efectos adversos debido a su condición.

Del mismo modo, se sugiere tener especial cuidado con las personas a las que se les recomienda un bajo consumo de sal o de este tipo de mezclas por los ingredientes que contienen.

Cabe mencionar que el consumo de mostaza para combatir los calambres también fue respaldado en un estudio que publicó la revista ‘Nature’, en la cual se indicó lo siguiente: “Los aceites de mostaza contienen isotiocianatos que activa los canales potenciales receptores transitorios en los nervios sensoriales de la piel, la boca, la garganta y el estómago”, es por ello que al estimularlos se “envía una señal que anula la hiperactividad inapropiada de los nervios que causan calambres musculares”.

¿Cómo evitar los calambres?

Aunque la mostaza puede ayudarlo a tratarse, es necesario que tenga en cuenta estas recomendaciones:

• Hidrátese de forma adecuada: si es propenso a sufrir de calambres debe hidratarse con agua y puede incluir bebidas deportivas o agua con electrolitos para reponer los minerales perdidos.
• No olvide estirarse: si va a realizar ejercicio es importante el calentamiento, de lo contrario haga pausas activas a lo largo del día.
• Consuma alimentos ricos en minerales, como bananos, aguacates, espinacas, almendras, yogur, leche y pescado.

Es importante tener en cuenta que los beneficios de la mostaza para aliviar los calambres pueden variar según la persona y la causa de los mismos. Además, es esencial buscar atención médica adecuada si estos problemas son recurrentes, severos o están asociados con otros síntomas.