¿Cómo tener un abdomen marcado? Los 5 alimentos que puede consumir en la noche

Muchas personas en la actualidad desean un vientre plano. Lo primero que se debe hacer es tener en cuenta que el cuerpo premia dos cosas. La primera es la coherencia y la segunda es la constancia. Es por eso que para lograr un objetivo es importante mantener todo un conjunto de buenos hábitos de vida y no solo una dieta restrictiva, por ejemplo. Se considera que además de una dieta acorde, hay que tener en cuenta tres pautas básicas para lograr el adelgazamiento de manera saludable.

Estos son ejercicios físicos a diario, constancia y paciencia. Para ayudar con la parte de la dieta, a continuación te exponemos cuáles son los alimentos que puedes comer para lograr un abdomen más plano.

Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde como las acelgas, espinacas, kale, canónigos, rúcula, etc. Estas son una muy buena opció para complementar la dieta y no solo porque contienen hierro, sino porque contienen varios bioactivos y nutrientes esenciales. Es interesante saber que según algunos estudios publicados recientemente en la revista Neurology, los vegetales de hoja verde pueden contribuir con la salud cerebral. Concretamente porque disminuyen el riesgo de tener deterioro cognitivo prematuro.

De igual manera, no se puede olvidar que los vegetales de hoja verde son una buena fuente de fibra. Es por eso que no solo ayudan a conseguir un vientre más plano, sino que también ayudan a gozar de una gran salud en líneas generales.

Estas se pueden incluir en las cenas de diferentes maneras y así conseguir un plato muy nutritivo, saciante y ligero, además de apto tanto para conseguir el objetivo final que es el vientre plano. Además aquí es importante también prepararlas al vapor y acompañarlas con una mezcla de frutos secos y una pieza de fruta.

Aceite de oliva, el mejor para lograr un vientre plano

No hay que prescindir del aceite de oliva, ni hay que temer consumirlos a diario, todo con moderación dentro de una dieta equilibrada, para conseguir un vientre plano. Los ácidos grasos del aceite de oliva virgen extra como, por ejemplo, el ácido oleico, pueden favorecer la descomposición de las grasas más resistentes del cuerpo, en especial las del abdomen.Entonces, hay que aderezar las ensaladas con un toque de aceite de oliva, en la presentación que se prefiera. La salud y la dieta lo agradecerán de gran manera.

Avena

La ‘reina de los cereales’ es una buena opción para hacer una cena ligera. Esta se puede preparar de diferentes formas y con diversos ingredientes, los cuáles traerán un resultado realmente delicioso. Por el contenido de fibra que esta manera, no solo contribuye a saciar el apetito, sino también a promover el buen tránsito intestinal, el cuál es indispensable para conseguir un vientre plano.

Algas Kelp

Las algas kelp son otra de las opciones para disfrutar de una cena ligera. Destacan porque su aporte de yodo y fibra, pese a su composición, se pueden encontrar otros nutrientes esenciales, en menor calidad. Según algunas creencias, el consumo de estas algas podría ayudar a regular la tasa metabólica, es decir, la velocidad a la que el organismo utiliza la energía disponible.

Espárragos

Según los expertos de la Fundación Española de la Nutrición, los espárragos son alimentos que aportan una buena cantidad de proteínas, vitaminas C y E, folatos, lignanos y flavonoides. Además de esto, esta tiene un efecto diurético, lo que ayuda a combatir la retención de líquidos y conseguir un vientre plano.

Pepinos

Aunque las ensaladas de pepino son comunes en las dietas para perder peso, dado que son refrescantes, ligeras y muy fáciles de preparar, existen otras opciones para aprovechar este alimento.

Para disfrutar de una cena deliciosa, se recomienda preparar una crema fría de yogur griego y pepino. Y como acompañante, se puede elegir una pieza de fruta que sea del agrado. Así da gusto esforzarse para conseguir un vientre plano.