Esta es la mejor hora para tomar vitamina D

Las vitaminas son nutrientes esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo humano. Estas sustancias orgánicas son necesarias en pequeñas cantidades pero desempeñan un papel crucial en una amplia variedad de procesos biológicos.

Una de las vitaminas más conocidas y consumidas por el ser humano es la vitamina D, esta sustancia representa una fuente principal de calcio para los huesos, además, ayuda a que el sistema inmunológico siempre esté en buenas condiciones.

Por eso varios nutricionistas recomiendan a las personas el consumo de esta vitamina, ya sea en alimentos o en multivitamínicos, puesto que al consumirla se previene la gripe, alergias, enfermedades autoinmunes, cáncer, entre otras.

Al momento de consumir la vitamina D muchas personas se preguntan a qué hora se debe tomar, en las mañanas o en las noches, y en que momento del día se consigue una mejor absorción de este complemento.

Esta pregunta fue resuelta por varios especialistas consultados por el diario de Estados Unidos, The Washington Post, quienes explicaron la mejor hora para consumir esta vitamina.

El nutricionista clínico de NOW Foods, Neil Levin, manifestó que la mañana es el mejor momento del día para consumir vitaminas.

“Las multivitaminas (B y C) tienden a funcionar mejor cuando se toman temprano en el día, ya que estimulan el metabolismo y la función cerebral”, indicó Levin.

El nutricionista también explicó que en el caso de las vitaminas liposolubles A, D, E y K, también se absorben de mejor manera en la mañana después de la primera comida del día.

Otros beneficios de tomar vitamina D

En un artículo publicado por Men’s Health, una revista de Nueva York, revelaron las propiedades de una vitamina con la que se podría reducir hasta en un 9% la grasa extra del cuerpo, además de ganar masa muscular. Este tipo de ayudas nutricionales, acompañados con entrenos en casa y movimiento constante, pueden convertirse en una forma de vida más saludable.

Se trata de la vitamina D, la cual se convertiría en una aliada ideal para quienes están en la búsqueda de una mejor forma física y están dispuestos a combinar el entrenamiento con opciones naturales que puedan ayudarlos a conseguir mejores resultados en menor tiempo.

Aunque vivamos en un país soleado (La piel produce vitamina D cuando se expone a la luz solar), la mayoría de las personas necesitan urgentemente recibir una dosis adicional. Según los expertos, los niveles adecuados de vitamina D son superiores a 30 nanogramos por mililitro de sangre. Un déficit por debajo de 10 se considera grave, y existe una zona intermedia, de 20 a 30, en la que se considera moderado.

La vitamina D obtenida del sol no solo es crucial para mantener la salud de la piel y los huesos, sino que también desempeña un papel importante en la búsqueda de una mejor forma física. Cabe resaltar que no solamente se puede conseguir vitamina D al contacto con el sol, también existen productos que la aportan.

Un estudio realizado por científicos de la Universidad Kyung Hee en Corea del Sur analizó los efectos de un programa de entrenamiento con y sin suplementos de vitamina D, descubrió que los participantes que tomaron suplementos experimentaron mejoras en todas las métricas corporales.

En concreto, la vitamina D ayudó a los participantes a perder más grasa y desarrollar más músculo. Se observó una reducción del 9% en la grasa visceral, que es la grasa que se acumula alrededor de los órganos vitales y que aumenta el riesgo de enfermedades graves.

Los investigadores también descubrieron que la vitamina D aumenta significativamente la sensibilidad a la insulina, lo que permite que el cuerpo utilice de manera más eficiente sus reservas de energía. Por ejemplo, suministrando el combustible necesario para que los músculos trabajen más, en lugar de permitir que la glucosa se acumule en forma de azúcar en la sangre.