![Una mala alimentación puede contribuir en el aumento de grasa corporal.](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/RJMJNZ6DNNFELKYLD7DT7LDKE4.jpg?auth=d1e8792caab566ee3ca276b06ea7bd5324ba292e3e29e60f97f7f8e1a920127f&smart=true&quality=75&width=1280&height=720)
Salud
¿Cuánto porcentaje de grasa debe tener según su edad?
Mantener regulado este índice puede llegar a preservar la salud del cuerpo humano.
El peso corporal es uno de los números que más le atormenta a las personas. Sin embargo, hay otro que puede llegar a ser más importante para el cuidado de la salud: el porcentaje de grasa corporal. Este tiene unos estándares de acuerdo a la edad que la persona tenga, por lo que es necesario estar muy pendiente de él.
Normalmente, cuando se está en el mundo deportivo o en una dieta estricta, se mide el porcentaje de grasa corporal, para así saber si en realidad se está ganando masa muscular o grasa, y así, poder ajustar de una mejor forma los pasos a seguir.
![Báscula](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/CJ3BZDXDABDFXF52A3QN2N5MKI.jpg?auth=7abbf79227913d3d6cddaf320bf13ff2c3e8e75fa2f911b8ee5a3d8b504f1733&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
En ese sentido, el porcentaje de grasa corporal varía de acuerdo al sexo también. Por ejemplo, una mujer entre 20 y 39 años debe tener un porcentaje de grasa entre el 21 % y el 33 %, pero se considerará saludable si es inferior al 20 %.
Para una mujer más adulta, entre 40 y 59 años, lo ideal sería tener un porcentaje de grasa corporal entre el 23 % y el 35 %, pero es considerado saludable o ideal si es inferior al 23 %.
Ahora, en cuanto a los hombres, entre 20 y 39 años, el porcentaje de grasa saludable sería entre un 20 % y 25 %, pero estará bajo en esta medición si es inferior al 8 %.
![Según la médica Natalia Toro Funes, se definen como sujetos obesos aquellos que presentan porcentajes de grasa corporal por encima del 25% en los hombres y del 33% en las mujeres.](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/LWTJGY2EOZFYDKBSBZF2WMJ32Y.jpg?auth=119db05d83b1ba6f7c3ecb0aa6fd5df8ffd4f6d9f1acd8a846d2f0c5a3ec88d7&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Pero, en cuanto a los hombres entre 40 y 59 años, lo ideal sería tener un porcentaje de grasa corporal de entre 11 % y 22 %, pero hay que preocuparte si tiene una medición inferior al 8 %.
Normalmente, el porcentaje de grasa corporal debe ser medido por un especialista en nutrición o en acondicionamiento físico, para que así se tenga resultados exactos y se pueda recomendar la mejor dieta o plan de ejercicios para tener este índice nivelado.
![Young woman doing squats with barbell in gym](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/TPDMPJO3ZRBQPDPSKVR3JRAW7Q.jpg?auth=4cc744d0fc7a0a6e15323e854094b4ce2a0021fdc3ef4bd7487b971b9d17db2f&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)