¿Cuánto puede vivir una persona que hace ejercicio?

En la búsqueda constante de la fuente de la juventud y la longevidad, la ciencia ha explorado numerosos factores que podrían influir en la duración de la vida humana. Uno de los más destacados y estudiados es el ejercicio físico. Desde correr maratones hasta practicar yoga, las actividades físicas han demostrado una serie de beneficios para la salud, incluida la posibilidad de prolongar la vida. En este artículo, se examinará la relación entre el ejercicio y la longevidad, así como las investigaciones más recientes que arrojan luz sobre este tema fascinante.

Aumentando los años con cada paso

Durante décadas, los científicos han explorado el impacto del ejercicio en la esperanza de vida humana. Un estudio destacado realizado por la Universidad de Harvard reveló que las personas que se comprometen con al menos 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa por semana experimentan un aumento notable en su longevidad en comparación con aquellos que llevan un estilo de vida sedentario.

• Según este estudio, el ejercicio regular podría agregar hasta 3,4 años adicionales a la vida de una persona, lo que representa un aumento significativo del 10 al 20 por ciento en la esperanza de vida. Sin embargo, estos resultados están sujetos a variaciones individuales, como la edad y la salud general de cada persona.

El impacto del ejercicio en la longevidad: Evidencia empírica

Diversos estudios respaldan la idea de que mantener un estilo de vida activo puede prolongar la vida. Un estudio realizado por investigadores del Instituto Universitario Cemic de Buenos Aires, que incluyó a 337 personas mayores de 80 años, encontró que el 78% de aquellos que practicaban actividad física regularmente vivían al menos cinco años más que aquellos que llevaban una vida sedentaria.

Los resultados de este estudio sugieren que incluso en edades avanzadas, el ejercicio puede tener un impacto significativo en la longevidad. Los autores del estudio recomiendan una rutina de 30 minutos de actividad física al día, realizada cinco veces a la semana, que puede incluir actividades como:

1. Nadar
2. Caminar
3. Hacer gimnasia acuática
4. Bailar
5. Montar en bicicleta.

Perspectiva mundial sobre la actividad física y la longevidad

Los hallazgos sobre la relación entre la actividad física y la longevidad no son exclusivos de una región o país en particular. La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que las personas con niveles insuficientes de actividad física tienen un riesgo de mortalidad entre un 20% y un 30% mayor en comparación con aquellas que mantienen un nivel adecuado de actividad física.

Sin embargo, a pesar de la evidencia que respalda los beneficios del ejercicio, los datos muestran que más de una cuarta parte de la población adulta mundial no alcanza un nivel suficiente de actividad física. Esta tendencia es preocupante ya que los niveles de inactividad física no han mejorado significativamente en las últimas décadas, incluso con un mayor conocimiento sobre los beneficios para la salud.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.