El nutriente que podría faltar en el organismo si tiene ojos secos

El síndrome del ojo seco ocurre cuando los ojos no producen suficientes lágrimas para mantenerse húmedos o cuando las lágrimas no cumplen correctamente su función, de acuerdo con el Instituto Nacional del Ojo de Estados Unidos.

Respecto a los síntomas, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, señaló que pueden incluir los siguientes:

• Una sensación de pinchazo, ardor o picazón en los ojos.

• Mucosidad viscosa en los ojos o alrededor de estos.
• Sensibilidad a la luz.
• Enrojecimiento de los ojos.
• La sensación de que tiene algo en los ojos.
• Dificultad para usar lentes de contacto.
• Dificultad para conducir de noche.

• Ojos llorosos, que es la respuesta del cuerpo a la irritación de la sequedad ocular.
• Visión borrosa o fatiga ocular.

Entre tanto, el Instituto Nacional del Ojo indicó que cualquier persona puede tener el síndrome del ojo seco, pero es más probable que lo tenga si:

• Tiene más de 50 años, ya que la producción de lágrimas suele disminuir con la edad.
• Es mujer, especialmente si sufren cambios hormonales debido al embarazo, si usan píldoras anticonceptivas o si atraviesan la menopausia.

• Usa lentes de contacto o tiene antecedentes de cirugía refractiva.
• No consume suficiente vitamina A (que se encuentra en alimentos como la zanahoria, la brócoli o el hígado) o ácidos grasos omega-3 (que se encuentran en el pescado, las nueces y los aceites vegetales).
• Tiene ciertas afecciones autoinmunológicas, como el lupus o el síndrome de Sjögren.

Así las cosas, según el portal portugués de salud, nutrición y bienestar, Tua Saúde, el tratamiento inicial para los ojos secos, es el uso de lágrimas artificiales que ayudan a evitar la sequedad de los ojos, y a disminuir las molestias, siendo importante que su uso sea orientado por el médico.

Entre tanto, otras recomendaciones son:

• Parpadear a propósito más a menudo.

• Evitar el humo, el viento y el aire acondicionado.
• Usar un humidificador, para evitar que el aire del hogar se seque demasiado.
• Limitar el tiempo frente a las pantallas electrónicas y tomar descansos para no mirarlas.
• Usar anteojos de sol de cobertura lateral cuando se esté al aire libre.
• Toma mucha agua, y tratar de tomar de ocho a diez vasos de agua diarios.

• Dormir lo suficiente, aproximadamente de siete a ocho horas cada noche.
• Consumir suficiente vitamina A y ácidos grasos omega-3.

De todos modos, la información antes dada no sustituye la asesoría médica y es de vital importancia consultar a un experto de la salud para que sea este quien explique el tema mencionado.