El potente ejercicio que ayuda a combatir las venas várices

Las várices son una afección frecuente causada por paredes y válvulas venosas que están debilitadas o dañadas, estas se presentan en algunas personas conforme avanza la edad. Cuando dichas válvulas no funcionan de manera correcta, la sangre regresa por la vena, causando inflamación por la cantidad que allí se acumula, lo que con el pasar del tiempo provocará varices.

El portal Medine Plus explica que las válvulas unidireccionales en las venas de las piernas mantienen el flujo de sangre hacia el corazón. Cuando las válvulas no funcionan correctamente, la sangre regresa por la vena. Esta se inflama por la sangre que se acumula allí, lo cual provoca las varices con el paso del tiempo.

Sin embargo, hay varios métodos que se pueden llevar a cabo para evitar o contrarrestar los efectos de las venas varices, este puede ser mantener un estilo de vida saludable, en la que se implemente una dieta balanceada y el ejercicio constante. Asimismo, hay hábitos que se deben prevenir como: dejar de fumar productos que contienen tabaco, reducir la ingesta de grasas saturadas e intentar no permanecer sentado por períodos prolongados

Entretanto, una de las opciones recomendadas es salir a trotar, puesto que este tipo de ejercicio ayuda a la salud del sistema circulatorio y mejora la circulación.

De hecho, una revisión de 2003 indicó que el ejercicio mejora la capacidad del cuerpo de tomar y usar el oxígeno. También mejora la capacidad de dilatación de los vasos sanguíneos, lo cual les ayuda a funcionar con más eficiencia, permitiendo que los músculos reciban oxígeno con más facilidad. Estos beneficios del ejercicio mejoran la circulación y esto significa que las actividades diarias pueden ser menos agotadoras.

Practicar yoga también puede prevenir las venas varices, pues es un ejercicio de bajo impacto que es fácil de modificar para los principiantes, este implica doblarse, estirarse y torcerse. De ese modo, estos movimientos pueden ayudar a comprimir y descomprimir las venas, lo cual puede mejorar la circulación.

Una de las posiciones de yoga que recomiendan los expertos para los principiantes es la del ‘perro boca abajo’, la cual consiste en mantener los pies y las manos sobre el piso con la cabeza hacia abajo. Esta posición permite que las caderas y el corazón queden por encima del corazón, lo cual permite que la gravedad incremente el flujo de sangre hacia la cabeza.

Mantener los niveles de hierro balanceados también es importante, teniendo en cuenta que este es un mineral esencial para el sistema circulatorio y es requerido para producir hemoglobina, que son uno de los componentes importantes de los glóbulos rojos que es necesario para transportar el oxígeno. Por ello, se recomienda comer alimentos ricos en hierro, como carnes rojas o espinaca, que ayudan a que el cuerpo mantenga este mineral esencial.

Sin embargo, según algunos estudio, consumir demasiado hierro puede afectar negativamente la salud cardiovascular. Se determinó que hay una relación entre tener demasiado hierro en el cuerpo y la enfermedad cardiovascular en las personas con colesterol alto y medidas de circunferencia de la cintura más altas.

También es recomendado consumir té, ya que por los antioxidantes que este contiene se promueve la salud cardiovascular y podría mejorar la circulación, estos pueden ser el té negro o el verde.

Sin embargo, es muy importante que se consulte a un médico especialista en el tema en caso de presentar síntomas de mala circulación, puesto que este de manera casi inmediata podría identificar cuál es el problema, y de ese modo, sugeriría el tratamiento que sea adecuado para la persona que está padeciendo de dicho problema. Además, puede sugerir consumir una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y dejar de fumar para mejorar la circulación.