El top de los remedios caseros para eliminar la papada

El sobrepeso o el exceso de grasa corporal son algunas de las causas más comunes de la papada en las personas; sin embargo, esta grasa debajo de la barbilla es una preocupación estética común y, aunque existen procedimientos médicos y quirúrgicos para tratar estos problemas, con ejercicios faciales y remedios caseros se puede eliminar este problema.

Ejercicios faciales

Con la realización de ejercicios específicos para tonificar los músculos de la cara y el cuello se puede ayudar a reducir la apariencia de la papada. Siga algunos de los que recomiendan los expertos.

• Ejercicio del beso al aire: estire los labios hacia adelante y mantenga la posición cinco segundos. Luego, relaje los labios y repita el ejercicio diez veces.
• Ejercicio del cuello de cisne: gire la cabeza hacia un lado y lleve la barbilla hacia arriba, como si estuviera mirando hacia el techo. Mantenga la posición cinco segundos y luego repita hacia el otro lado. Este ejercicio es recomendable hacerlo diez veces en cada una de las direcciones.
• Ejercicio del movimiento de lengua: abra la boca y estire la lengua hacia afuera lo más lejos posible. Mantenga la posición durante unos segundos y luego relaje. Repita este ejercicio diez veces.

Masajes y cremas reafirmantes

Además de los ejercicios, diferentes masajes que se realicen de manera regular en esta zona de la papada pueden ayudar a mejorar la circulación y tonificar los tejidos. Los expertos recomiendan aplicar aceite de coco o aceite de almendras en la zona y masajear suavemente con movimientos ascendentes durante unos minutos al día.

También se pueden utilizar cremas reafirmantes que contengan ingredientes naturales, como cafeína, retinol o extracto de té verde. Estos ingredientes ayudan a estimular la producción de colágeno y elastina, mejorando la apariencia de la piel en la zona de la papada.

Alimentación saludable

Con una alimentación equilibrada y saludable se puede reducir la papada. Los expertos, en especial nutricionistas, indican que se debe evitar el consumo de los alimentos procesados, altos en grasas saturadas y azúcares refinados, ya que pueden contribuir al aumento de peso y acumulación de grasa en la zona de la papada.

Para evitar la flacidez, una dieta rica en antioxidantes en la que predominen las vitaminas A, C y E es la adecuada.

Entre las recomendaciones está optar por una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales. Estos alimentos proporcionan nutrientes esenciales, vitaminas y antioxidantes que ayudan a mantener la salud de la piel y a promover la pérdida de peso en general.

Hidratación y ejercicio regular

El consumo recurrente del agua durante el día es crucial para mantener la piel hidratada y elástica. Además, realizar ejercicio regularmente puede contribuir a la quema de grasa en todo el cuerpo, incluida la zona de la papada.

Entre estos ejercicios se recomiendan correr, hacer ciclismo, nadar o utilizar algunos de fuerza para tonificar los músculos de la cara y el cuello.

Algunos datos curiosos

Aunque las personas duden en creerlo, el consumo del chicle y estar masticando de manera constante ayudan a que se dé un buen ejercicio porque ayuda a reafirmar los músculos del cuello y de la cara.

Es importante reforzar también el buen uso de la postura, en especial cuando se come o se está sentado frente al computador, ya que la nuca debe estar recta y la cabeza en posición neutral.

Es relevante disminuir el consumo de alcohol y cigarrillos. Los expertos han comprobado que estos favorecen la acumulación de la grasa.