Especialista responde qué hacer para reducir los niveles de azúcar en la sangre

Cuando el cuerpo no puede transportar y sintetizar el azúcar de la sangre a las células, se produce un nivel alto de azúcar en el líquido sanguíneo.

Esto puede causar diabetes si no se examina. Según un estudio de 2012, entre 12% y 14% de los adultos estadounidenses tenían diabetes tipo 2, mientras que entre el 37% y el 38% de los adultos estaban prediabéticos.

Según un especialista citado por el medio digital especializado, Healthline, manifestó que existe una variedad de hábitos que ayudan a que los niveles de glucosa en el suero sanguíneo tenga picos peligrosos para la salud.

De esta manera, uno de los mejores consejos que puede segur es comenzar a hacer una actividad física con frecuencia.

El ejercicio regular puede aumentar la sensibilidad a la insulina y ayudarlo a perder peso. El levantamiento de pesas, el caminar rápido, el correr, el manejo de una bicicleta, el baile, caminar, nadar y otros tipos de ejercicio son recomendados.

La dieta es otro factor fundamental a la hora de perder peso y controlar el azúcar, ya que el cuerpo transforma los carbohidratos en azúcares, principalmente glucosa, y la insulina los transporta hacia las células.

Por ende, comer muchos azúcares, harinas refinadas, y alimentos con alto nivel calórico es adverso para tener niveles de glucosa saludables en el torrente sanguíneo.

Por otra parte, la fibra mejora la digestión de carbohidratos y la absorción de azúcar. Estas son las razones por las que promueve un aumento más gradual de azúcar en la sangre.

La fibra puede ser soluble o insoluble en agua. Aunque ambas son importantes, se ha demostrado que la fibra soluble reduce los niveles de azúcar en la sangre.

Recuerde que si siente algunos síntomas como mareos súbitos o cambios de apetito agresivos, puede visitar a su médico de confianza para hacer una revisión o un diagnóstico temprano.