Salud
Especialista responde qué hacer para reducir los niveles de azúcar en la sangre
La dieta y la actividad física es fundamental para hacer frente a picos de glucosa.

Kevin Mauricio Martínez
28 de may de 2024, 02:18 a. m.
Actualizado el 28 de may de 2024, 02:18 a. m.
Cuando el cuerpo no puede transportar y sintetizar el azúcar de la sangre a las células, se produce un nivel alto de azúcar en el líquido sanguíneo.
Esto puede causar diabetes si no se examina. Según un estudio de 2012, entre 12% y 14% de los adultos estadounidenses tenían diabetes tipo 2, mientras que entre el 37% y el 38% de los adultos estaban prediabéticos.
Según un especialista citado por el medio digital especializado, Healthline, manifestó que existe una variedad de hábitos que ayudan a que los niveles de glucosa en el suero sanguíneo tenga picos peligrosos para la salud.

De esta manera, uno de los mejores consejos que puede segur es comenzar a hacer una actividad física con frecuencia.
El ejercicio regular puede aumentar la sensibilidad a la insulina y ayudarlo a perder peso. El levantamiento de pesas, el caminar rápido, el correr, el manejo de una bicicleta, el baile, caminar, nadar y otros tipos de ejercicio son recomendados.
Por ende, comer muchos azúcares, harinas refinadas, y alimentos con alto nivel calórico es adverso para tener niveles de glucosa saludables en el torrente sanguíneo.

Por otra parte, la fibra mejora la digestión de carbohidratos y la absorción de azúcar. Estas son las razones por las que promueve un aumento más gradual de azúcar en la sangre.
La fibra puede ser soluble o insoluble en agua. Aunque ambas son importantes, se ha demostrado que la fibra soluble reduce los niveles de azúcar en la sangre.

Kevin Mauricio Martínez
Periodista de la Universidad Católica de Cali con 7 años de experiencia en medios de comunicación. Apasionado por la política y amante del deporte, siempre en busca de nuevas historias que contar.
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