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Salud
Esto le pasa al cuerpo si no se consume suficiente vitamina C
Este nutriente puede ser consumido en suplementos o a través de los alimentos.
Sin duda, el consumo de vitaminas son esenciales para el buen y correcto funcionamiento del organismo, con el fin de tratar ciertas afecciones o problemas que puedan afectar la salud. Uno de ellos es la vitamina C, o también conocida como ácido ascórbico, un nutriente que el cuerpo necesita para formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos, así como en el proceso de curación del cuerpo.
A su vez, este nutriente tiene propiedades antioxidantes que ayudan al fortalecimiento del sistema inmunológico y en la protección de las células “contra los efectos de los radicales libres, las moléculas que se producen cuando el cuerpo descompone los alimentos o se expone al humo del tabaco y la radiación del sol, rayos X u otras fuentes”, de acuerdo con Mayo Clinic.
![Vitamina C](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/2SVWNAS22NEHTEO5C3IUXPTT4E.jpg?auth=323f200de36be56027198a1ace8bda338583d4d6b5fc121b3e75c045ea0ff5b6&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Siendo una vitamina que ayuda en la absorción y almacenamiento del hierro, no es posible que el cuerpo supla o produzca este nutriente, por lo que es vital el suficiente consumo de la misma a través de suplementos orales, generalmente en forma de cápsulas y tabletas masticables; o alimentos naturales que sean incluidos en la dieta diaria. La vitamina C puede ser encontrada en frutas cítricas, bayas, papas, tomates, pimientos, repollo, coles de Bruselas, brócoli y espinacas.
La deficiencia de vitamina C puede provocar “una enfermedad llamada escorbuto, que causa anemia, sangrado de las encías, hematomas y mala cicatrización de heridas”. Las personas que llegan a presentar estos problemas de deficiencia suelen ser fumadores o expuestos al tabaquismo pasivo; afecciones gastrointestinales o ciertos tipos de cáncer, y quienes tienen una dieta limitada que no incluye frutas y verduras regularmente.
Otro de los síntomas es fatiga y debilidad muscular, e incluso, cansancio durante el día. A su vez, el sangrado en las encías también puede ser un notable signo de la falta de vitamina C, al igual que el colágeno, esencial para mantener las encías y los dientes sanos, también se va acabando en esta parte del cuerpo, lo que puede resultar en sangrado de las encías y, en casos graves, desarrollar enfermedad periodontal.
![Los alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, frutas y verduras, son fuentes naturales para obtener esta vitamina esencial para la salud pancreática.](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/PWXSGASGBRCU5KKXQ23ZQ73GMQ.jpg?auth=a335d144513a38f5b503e4052de0b24a7fef25e0aae09bd7fed4526b8c13582c&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Sumado a lo anterior, también se pueden presentar otros signos como pueden ser mantener una piel seca y áspera, lo que la hace mucho más propensa a la formación de arrugas prematuras, pues como bien se sabe, la vitamina C es una de las responsables de alimentar el colágeno, por lo que es importante buscar suplementos que ayude a equilibrar los niveles esta vitamina en el cuerpo.
Más síntomas ante la deficiencia de vitamina C
Otros síntomas a los que una persona debe estar alerta ante una considerable ausencia de este nutriente esencial en el cuerpo son:
- Moretones fácilmente: La falta de esta vitamina puede debilitar los vasos sanguíneos, lo que puede hacer que una persona sea propensa a los hematomas y las hemorragias nasales frecuentes.
![moreton](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/WHOQR3D7HRDTDESJF77TDJEV7E.jpg?auth=dccac8aacf48665e4b120e937cfb7961880fa58615747240e44e994f17d12834&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
- Lentitud en la cicatrización de heridas: La vitamina C es esencial para el proceso de cicatrización de heridas, ya que ayuda en la producción de colágeno y la reparación de tejidos dañados. Una deficiencia puede retrasar la recuperación de las lesiones en la piel.
- Infecciones frecuentes: la falta de esta vitamina puede hacer que una persona sea más susceptible a infecciones y resfriados frecuentes.
- Dolor articular y muscular: La vitamina C también está involucrada en la formación de tejido conectivo, lo que incluye los músculos y las articulaciones, por lo que su ausencia en el cuerpo puede causar dolor y debilidad en algunas extremidades.
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