La fruta diurética que ayuda a disminuir la retención de líquidos en el cuerpo

La uva es una fruta que está llena de beneficios para la salud debido a su alto contenido de fitonutrientes. Dependiendo de su variedad, puede ofrecer diferentes tipos de nutrientes esenciales. Las uvas negras son particularmente ricas en antocianinas, que son compuestos que ayudan a prevenir enfermedades oculares degenerativas, y resveratrol, un antioxidante que juega un papel importante al bloquear los radicales libres en el cuerpo. Por otro lado, las uvas blancas se destacan por su contenido en quercitina, otro antioxidante valioso que puede tener varios efectos beneficiosos para la salud.

La uva es una fruta que se caracteriza por su contenido significativo de fibra y carbohidratos de rápida asimilación. A pesar de aportar menos de 70 calorías por cada 100 gramos, su valor calórico se equilibra con su capacidad depurativa, gracias a que más del 80% de su composición es agua. Además, los fitoquímicos presentes en las uvas contribuyen a mantener el equilibrio del azúcar en la sangre.

Uno de los aspectos más destacados de las uvas es su potente capacidad antioxidante. Las uvas negras, en particular, contienen resveratrol, un compuesto que combate los radicales libres, asociados al envejecimiento y la degeneración celular. Además, las antocianinas presentes en estas uvas ayudan a prevenir enfermedades oculares degenerativas, como las cataratas, y mantienen la agudeza visual por más tiempo.

De acuerdo con el portal de bienestar abc.es, “en términos de vitaminas y minerales, las uvas son una fuente de vitamina C y contienen minerales como potasio, cobre y hierro. Además, también proporcionan calcio, fósforo, magnesio, manganeso, azufre y selenio, lo que las convierte en una opción nutricionalmente rica y beneficiosa para la salud”.

Ayuda a reducir la presión arterial

Las uvas son una excelente opción para quienes buscan cuidar su salud cardiovascular, ya que su alto contenido en potasio juega un papel crucial en la reducción de la presión arterial. Este beneficio las convierte en una opción adecuada para personas que padecen hipertensión, ya que mejoran la vasodilatación y reducen el riesgo de trombosis, promoviendo así la salud del sistema circulatorio.

Además de sus efectos positivos en la presión arterial, las uvas también son beneficiosas para la salud renal. Ayudan a mantener el buen funcionamiento de los riñones, lo que puede ser especialmente útil para personas que sufren de condiciones como la gota o el ácido úrico elevado. Gracias a sus propiedades diuréticas, las uvas contribuyen a reducir la retención de líquidos en el cuerpo, promoviendo así la eliminación de toxinas y desechos a través de la orina.

“La uva roja es rica en taninos y antioxidantes y además mejora el sistema linfático. Es útil para evitar la retención de líquidos. Además, su acción demulcente es buena en casos de afonía”, así lo dio a conocer mujerhoy.com.

Otro aspecto destacado de las uvas es su capacidad para mejorar la salud digestiva. Su contenido en fibra, especialmente concentrado en la piel, confiere propiedades laxantes, lo que puede favorecer el tránsito intestinal y prevenir problemas de estreñimiento. Se recomienda consumir las uvas con la piel previamente lavada para aprovechar al máximo estos beneficios.

En definitiva, la doctora Elena Soria, médico estético y nutricionista de Clínica Menorca, destacó que “las fresas, tomates, naranjas, kiwis, uvas, lechuga, manzanas, acelgas, plátanos, coco, zanahorias, coles de Bruselas, brécol, patatas, aguacate, setas, dátiles, fríjoles, lentejas y judías, son algunos alimentos muy recomendados son algunos alimentos recomendados para disminuir la retención de líquidos en el cuerpo”.

Existen varias frutas y verduras ricas en agua y fibra que pueden ser beneficiosas para combatir la retención de líquidos. Entre estas opciones se encuentran la papaya, los espárragos, el plátano, el perejil, la uva negra y el apio. Estos alimentos no solo son nutritivos sino que también ayudan a mantener una adecuada hidratación y a favorecer la función digestiva debido a su contenido en fibra.

Para aquellas personas que deseen combatir la retención de líquidos, es aconsejable seguir las indicaciones proporcionadas por un médico y mantener una dieta equilibrada y saludable que incluya estas frutas y verduras. Incorporar estos alimentos a la dieta diaria puede contribuir significativamente a mejorar la salud general y a reducir la retención de líquidos en el cuerpo.