La poderosa fruta que ayuda a aliviar los fuertes dolores de cabeza

De un dolor de cabeza nadie se libra en algún momento de su vida, por lo que normalmente se acude a algún tratamiento rápido, bien sea natural o medicado, que lamentablemente en la mayoría de las ocasiones solo calma temporalmente los síntomas.

Existen dos clasificaciones claras para los dolores de cabeza. Una de ellas comprende los primarios que conllevan migrañas, cefaleas en racimo y tensionales, las cuales también pueden denominarse por contracción muscular.

Con los secundarios es necesario tener mucho cuidado, ya que pueden dar signos de alarma sobre afecciones médicas serias como un tumor cerebral, una infección por medicamentos o una lesión en la cabeza.

Cuando aparece un dolor de cabeza es importante determinar la hora en la cual empezó, porque puede brindar una pista clave acerca de su origen, como es el caso de los tensionales que suelen ocurrir al final de la tarde o la noche.

Si el dolor de cabeza es causado por el estrés o la tensión muscular, descansar en un ambiente tranquilo y relajado puede ayudar a aliviar los síntomas. Además, un aspecto importante para aliviar los síntomas es mantenerse suficientemente hidratado.

También se debe considerar la frecuencia con la cual surgen estos dolores o enfermedades, ya que pueden darse ocasionalmente, pero también de forma diaria o semanal. Además, hay desencadenantes para una cefalea como la exposición al frío, calor, algunos alimentos, ruidos fuertes y luces parpadeantes.

Así que tener una alimentación saludable puede marcar la diferencia para evitar episodios de dolores de cabeza.

“Existen ciertas comidas que si las incorporamos a diario en la dieta no solo reducirá el dolor de cabeza, sino que también la frecuencia con la que este aparece. Hidratarse bien y evitar alimentos procesados y que contienen aditivos es fundamental. A ello hay que sumarle el incluir comidas ricas en vitaminas o magnesio”, resaltó el portal web El Norte de Castilla.

Las poderosas frutas que ayuda a aliviar los fuertes dolores de cabeza

Alimentos con magnesio

Los expertos anotan que el consumo de comidas ricas en magnesio son claves. Sin embargo, se debería evitar aquellos que tienen histamina, molécula que puede producir migrañas, fatiga o congestión. En ese sentido, los expertos resaltan que no se debe abusar del chocolate, nueces o el marisco.

Por otro lado, los guisantes, las legumbres o la coliflor, que tienen un bajo porcentaje de histamina, ayudan a reducir el dolor de cabeza. “Esto se debe a que el magnesio afecta a los cambios en los vasos sanguíneos del cerebro, por lo que reducen las migrañas. Además, los alimentos mencionados pueden tomarse individualmente o complementarlos con otros”, recalcó el portal web mencionado anteriormente.

Alimentos con vitamina B2

La vitamina B12 puede generar grandes beneficios para el cuerpo, pues brinda energía y reduce los diferentes dolores. Alimentos como cereales integrales, verduras de hoja verde o algunos pescados como el salmón, según estudios, alivian y reducen la aparición de jaquecas.

Frutas como la piña

Esta fruta, que es rica en vitamina C, ayuda a liminar la histamina y las hormonas generadas por el estrés. Además de estas propiedades, esta tiene aportes en magnesio y potasio, lo cual ayuda a relajar el sistema nervioso. Por otro lado, los plátanos también sería una buena opción, pues son ricos en magnesio.

Patatas

Uno de los principales causantes del dolor de cabeza es la deshidratación. Por ello, los expertos recomiendan a las personas que sufren esta patología beber mucha agua a diario y consumir alimentos que tengan electrolitos como el potasio. Por ello se puede incluir a los plátanos dentro del plan alimenticio.

Infusiones

Las infusiones de menta, lavanda o jengibre son las idóneas para combatir las jaquecas. Según el portal web, desde hace años, se ha comprobado que esta planta perenne alivia considerablemente el dolor de cabeza y se puede utilizar también como condimento para muchas comidas.