La potente fruta que fortalece el sistema inmune y estimula la producción de colágeno

El colágeno es una sustancia que contribuye al buen funcionamiento de huesos, dientes, músculos, piel, articulaciones y algunos tejidos conectivos. De acuerdo con el Grupo Sanitas de España, otorga elasticidad a la piel, previniendo la aparición de arrugas.

De acuerdo con un artículo publicado por el portal Tua Saúde, los siguientes signos pueden registrase por falta de colágeno:

• La piel se deshidrata.
• Se debilitan las hebras capilares.
• Aparecen las estrías en el cuerpo.
• Hay flacidez en el rostro.
• Se reduce la densidad de los huesos, que se traduce en osteoporosis.

La mayoría de productos para la piel contienen colágeno; sin embargo, hay alimentos que pueden ayudar a producirlo de manera natural. Entre estos, se encuentra el limón.

De acuerdo con la revista Elle, el zumo de limón es reconocido por ser un potente activo de la estimulación y producción de colágeno. Los conocedores del tema consignan que la principal razón por la que esta fruta ácida entra en el grupo de la mencionada proteína es debido a su composición, puesto que se trata de un alimento rico en vitamina C.

“El limón contiene Vitamina C, que ayuda a estimular la producción de colágeno”, explican los especialistas.

En una investigación de hace una década y otras publicaciones relacionan al limón como una alternativa antienvejecimiento. Sumado a esto, un estudio que aparece en el repositorio de la Biblioteca Nacional de los Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés) dice que “una mayor ingesta de vitamina C se asoció con una menor probabilidad de aparición de arrugas y sequedad senil”.

Por su parte, la revista Vogue dice que uno de los productos tendencia que hoy en día se suele adquirir es el colágeno en polvo, pero para las personas que desean tener más beneficios el limón resulta ser el aliado más óptimo.

Por otra parte, de acuerdo con un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, “un limón exprimido proporciona alrededor del 21 % del valor diario (VD) de antioxidantes a una persona y este compuesto estimula la producción de óxido nítrico, un vasodilatador que relaja las paredes de las arterias, facilitando la circulación de la sangre’', dice.

Adicionalmente, un estudio realizado por la Organización Panamericana de la Salud (OPS), afirma que el uso del jugo de limón también se relaciona con el control de la hipertensión, el cual también es el principal factor de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. “Un grave problema que afecta a más del 30 % de la población adulta en todo el mundo y cuya mitad desconoce que la tienen”, explica la OPS.

Tipos de colágeno

Existen varios tipos de suplementos de colágeno disponibles en el mercado, cada uno con características y beneficios específicos. Algunos de los tipos más comunes incluyen:

Colágeno hidrolizado: Es el tipo más utilizado en los suplementos. Se trata de colágeno que ha sido procesado para descomponer las proteínas en fragmentos más pequeños, lo que facilita su digestión y absorción. Este tipo de colágeno se usa comúnmente para mejorar la salud de las articulaciones, la piel y el cabello.

Colágeno marino: Se obtiene de tejidos de animales marinos, como peces y algas. Algunos estudios sugieren que el colágeno marino puede ser más efectivo que el colágeno hidrolizado para mejorar la salud de la piel y las articulaciones.

Colágeno de tipo I y III: Estos tipos de colágeno se encuentran en el tejido conectivo del cuerpo, como el cartílago, los huesos y los tendones. El colágeno de tipo I se encuentra principalmente en la piel, los huesos y los tendones, mientras que el colágeno de tipo III se encuentra en los tejidos conectivos y los músculos. Algunos suplementos combinan ambos tipos para obtener una amplia gama de beneficios.

Colágeno de tipo II: Es esencial para el cartílago y se encuentra en la membrana sinovial y el cartílago articular, ayudando a mantener su elasticidad y resistencia. Es especialmente importante para la salud de las articulaciones.

Colágeno de tipo IV: Es el colágeno principal en la matriz basal de la piel y es crucial para su elasticidad y resistencia.

Es importante tener en cuenta que la elección del tipo de colágeno depende de los objetivos individuales y las necesidades específicas de cada persona. Consultar con un profesional de la salud puede ser útil para determinar qué tipo de suplemento de colágeno es más adecuado.