La vitamina que ayuda a elevar el colesterol bueno y a reducir los triglicéridos

El colesterol es esencial para la producción de hormonas y vitaminas importantes para el cuerpo. Es una sustancia cerosa, parecida a la grasa, y se obtiene con la ingesta de algunos alimentos como el queso y la carne.

Sin embargo, a pesar de sus cualidades aportantes, tenerla en altos niveles puede ser perjudicial para el corazón, ya que esta sustancia se adhiere a las paredes de las arterias y aumenta considerablemente el riesgo de presentar alguna complicación cardíaca.

Este tipo de obstrucciones graves ya han sido mencionados en varias ocasiones por la Organización Mundial de la Salud (OMS), la cual menciona que situaciones críticas, como accidentes cerebrovasculares o infartos, “suelen ser fenómenos que se deben, sobre todo, a obstrucciones que impiden que la sangre fluya hacia el corazón o el cerebro”.

La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos (MedlinePlus) indica que los hábitos malsanos son los principales causantes de que el colesterol llegue a niveles altos.

Entre estos, la ingesta de alimentos altos en grasas saturadas, el consumo de cigarrillos y la falta de actividad física, en especial si, de manera hereditaria, existe la posibilidad de que se sufra de este padecimiento.

Asimismo, MedlinePlus explica que los triglicéridos, comúnmente asociados al colesterol, “son el tipo más común de grasa en el cuerpo y provienen de alimentos, especialmente mantequilla, aceites y otras grasas que usted come”.

Teniendo en cuenta esto, es muy posible que a diario se incrementen los niveles de estos dos factores en el cuerpo, por lo que es importante regularlos a través de una alimentación balanceada.

Sin embargo, existe una vitamina que puede ayudarle en la tarea de mantener a raya a ambos. La niacina, explica la Clínica Mayo, es una vitamina que se encuentra dentro del grupo de vitamina B y que tiene la capacidad no solo de reducir los niveles de triglicéridos, sino de disminuir el colesterol LDL (lipoproteínas de alta densidad), también llamado el ‘colesterol malo’.

De acuerdo con MedlinePlus, estos efectos se pueden lograr al tomar la niacina como medicamento con receta en dosis más grandes, ayudando en tres importantes tareas, algunas ya mencionadas:

-Elevar el colesterol HDL (bueno).

-Reducir el colesterol LDL (malo).

-Reducir los triglicéridos, otro tipo de grasa presente en la sangre.

Pero la niacina no ataca directamente a estos componentes, sino que opera “bloqueando la forma en la que su hígado produce el colesterol”.

Con esto, esta vitamina le ayudará, como producto de la función anterior, a reducir significativamente el riesgo de sufrir cardiopatías, ataques al corazón y ataques cerebrales.

Aun así, la niacina no es algo “bajado del cielo”, puede provocar efectos secundarios desagradables y potencialmente peligrosos, por lo que es mejor consultar con su médico si para su caso es apropiado que esta sea recetada o no.

De hecho, muchos doctores lo hacen, además de recetar otros fármacos, para personas que tienen el colesterol muy alto y que no toleran otras medicinas.

MedlinePlus explica que existen diferentes marcas de medicamentos de niacina circulando en el mercado, la mayoría de las cuales se presentan en forma de un genérico de fácil acceso para el alcance de todos.

“También se vende como un suplemento de venta libre, pero usted no debe tomar niacina de venta libre para ayudar a reducir el colesterol, ya que esto podría tener efectos secundarios graves”, indica la entidad estadounidense, reiterando la importancia de consultar con su médico y, preferiblemente, consumir este fármaco solo si es recetado.

También se ordena que, a la par que se ingiere la niacina, que regularmente es de 1 a 3 veces por día, la persona debe acompañar esto de otras actividades que influirán en una mejoría para la circulación de la sangre y el funcionamiento del corazón.

Estas son: mantener una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, manejar el estrés y dejar de fumar.