¿Cuál es la mejor vitamina para potenciar la memoria?

Que existen poderosos licuados y bebidas, que hay que consumir ciertos alimentos, que hay que practicar ejercicio, entre otras cosas es lo que más se escucha al momento de pedir recomendaciones para mejorar la concentración y proteger la memoria.

Y es que quizás es el ‘golpe’ de la edad uno de los temas que más genera preocupación entre millones de personas, quienes, de por sí, se interesan por conocer más allá y encontrar soluciones rápidas que les permita poner ‘freno’ al envejecimiento.

Para nadie es un secreto que la edad trae consigo un impacto significativo en la calidad de vida, razón por la que, algunas personas comienzan a presentar cambios en su piel y demás, especialmente en su memoria. Y es allí cuando surge la duda sobre cómo se debería actuar o cómo se tendría que reaccionar ante este ‘golpe’ del envejecimiento.

Pero de lo que poco se habla es que la memoria podría fallar por la ausencia de una vitamina, la B12. Un estudio realizado en EE. UU., recogido por el portal digital ‘nutri-facts’, demostró que “la deficiencia de vitamina B12 podría estar relacionada con el bajo rendimiento cognitivo en personas con avanzada edad”.

“Los resultados del estudio mostraron que los participantes con deficiencia de vitamina B12 tenían más probabilidad de tener un bajo volumen cerebral y trastornos cognitivos que aquellos con una concentración adecuada de vitamina B12″, detalló la web ‘nutri-facts’.

En ese sentido, se reveló que el volumen cerebral se disminuyó en quienes presentaban altos niveles de marcadores de deficiencia de vitamina B12. Así, las cosas, el estudio guardó relación entre la vitamina B12 y la memoria.

Cabe mencionar que la vitamina B12 está presente en ‘superalimentos’ como carne, pescado, huevos, leche y otros productos lácteos, entre otros. Otras de las fuentes de vitamina B12 son el hígado de res, algunos cereales para el desayuno y frutas como las naranjas, uvas, manzanas, kiwi, fresas, mango, guayabas, aguacate, etc.

Proteja la memoria

Considerando, entonces, que la mayoría de personas se interesa por conocer consejos y recomendaciones para proteger la memoria y potenciar la concentración resulta importante profundizar en el tema.

Así, pues, existen ciertas frutas y, también, poderosas bebidas que se convertirán en una opción ideal. Es el caso del té de romero, un ‘aliado’ de quienes quieren mejorar su memoria y conservarla casi intacta con el pasar de los años.

El té de romero cuenta con compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a proteger las células cerebrales contra el estrés oxidativo. De hecho, también, puede mejorar la circulación sanguínea y, por tal motivo, promover un mejor flujo de oxígeno y nutrientes al cerebro.

Otra de las opciones más fuertes y que más tiene reconocimiento es la del té de salvia. Los compuestos activos en la salvia, al igual que flavonoides y los ácidos fenólicos, son capaces de influir de manera positiva en la memoria y en la función cerebral. Hay estudios preliminares que sugieren que la salvia ayuda a prevenir la degradación de la acetilcolina, el neurotransmisor crucial para el aprendizaje y la memoria.

En dado caso de que se quiera mejorar la claridad mental y mejorar la memoria, también, se puede decidirse por el ginkgo biloba. Según se explicó el portal web de ‘Tua Saúde’, “lo ideal es que este suplemento sea ingerido en conjunto con las comidas para facilitar su absorción”.

El ginkgo biloba aporta, además, beneficios en la circulación, así como en el flujo sanguíneo al cerebro. Es una hierba que está relacionada con el mejoramiento de la memoria y la concentración, lo que la convierte en una opción perfecta para quienes que buscan fortalecer su memoria.