La vitamina que sirve para disminuir la grasa acumulada en el cuerpo

En un artículo publicado por Men’s Health, una revista de Nueva York, revelaron las propiedades de una vitamina con la que se podría reducir hasta en un 9% la grasa extra del cuerpo, además de ganar masa muscular. Este tipo de ayudas nutricionales, acompañados con entrenos en casa y movimiento constante, pueden convertirse en una forma de vida más saludable.

Se trata de la vitamina D, la cual se convertiría en una aliada ideal para quienes están en la búsqueda de una mejor forma física y están dispuestos a combinar el entrenamiento con opciones naturales que puedan ayudarlos a conseguir mejores resultados en menor tiempo.

Aunque vivamos en un país soleado (La piel produce vitamina D cuando se expone a la luz solar), la mayoría de las personas necesitan urgentemente recibir una dosis adicional. Según los expertos, los niveles adecuados de vitamina D son superiores a 30 nanogramos por mililitro de sangre. Un déficit por debajo de 10 se considera grave, y existe una zona intermedia, de 20 a 30, en la que se considera moderado.

La vitamina D obtenida del sol no solo es crucial para mantener la salud de la piel y los huesos, sino que también desempeña un papel importante en la búsqueda de una mejor forma física. Cabe resaltar que no solamente se puede conseguir vitamina D al contacto con el sol, también existen productos que la aportan.

Un estudio realizado por científicos de la Universidad Kyung Hee en Corea del Sur analizó los efectos de un programa de entrenamiento con y sin suplementos de vitamina D, descubrió que los participantes que tomaron suplementos experimentaron mejoras en todas las métricas corporales.

En concreto, la vitamina D ayudó a los participantes a perder más grasa y desarrollar más músculo. Se observó una reducción del 9% en la grasa visceral, que es la grasa que se acumula alrededor de los órganos vitales y que aumenta el riesgo de enfermedades graves.

Los investigadores también descubrieron que la vitamina D aumenta significativamente la sensibilidad a la insulina, lo que permite que el cuerpo utilice de manera más eficiente sus reservas de energía. Por ejemplo, suministrando el combustible necesario para que los músculos trabajen más, en lugar de permitir que la glucosa se acumule en forma de azúcar en la sangre.

Ojo al dato: Aprovechar la combinación de la vitamina del sol y un circuito de entrenamiento de alta intensidad (HIIT) en el parque puede maximizar los beneficios de cada repetición y ayudar a mejorar la forma física de manera más efectiva. Además de la vitamina D, la luz solar aporta una amplia variedad de beneficios para la salud y la forma física a lo largo del día.

Estas mejoras se pueden adquirir con acciones simples. Una de ellas es dejar entrar la luz por la ventana en las mañanas, ya que esta envía señales al cuerpo para que deje de producir melatonina y aumente el cortisol, lo que ayuda a despertar y activar el metabolismo.

También se pueden utilizar otros medios de transporte que incentiven el movimiento, como la bicicleta, que puede regular el ritmo circadiano y estimular el metabolismo.

Asimismo, se pueden tomar pausas activas durante la jornada laboral para recibir un poco de luz solar y así mejorar el el estado de ánimo, pues aunque suene increíble, la cantidad de sol que se recibe en el día, influye en conciliar el sueño más fácil durante las noches.

Los riesgos del desbalance

La Vitamina D es una molécula importante para el mantenimiento de la salud y el correcto funcionamiento del organismo, es por eso que su déficit puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades como osteoporosis, obesidad, hipertensión, infecciones, entre otras, que sumados a malos hábitos alimenticios o patologías previas, terminan en un resultado fatal.

Si se produce un déficit de vitamina D, la suplementación puede ser una opción adecuada para restaurar los niveles óptimos. Sin embargo, es importante conocer las dosis adecuadas para cada situación y necesidad, así como los diferentes modos de presentación y administración de los suplementos de vitamina D, por lo que es recomendable consultar con un especialista para determinar la dosis adecuada y recibir orientación personalizada.