Las dos frutas que purifican y fortalecen los pulmones

Los pulmones hacen parte de los órganos vitales que posee el organismo. En la mayoría de las ocasiones, las personas desconocen que así como otras partes del cuerpo, estos también se pueden fortalecer y purificar, sobre todo si la persona ha tenido una vida ligada al tabaquismo.

A este órgano lo afecta mucho la contaminación ambiental, pues precisamente por ella es que puede envejecer más rápido de lo que debería.

Meredith McCormack, directora del American Lung Association, explicó a The New York Times, “que una persona expuesta prolongadamente a la contaminación del aire tendría un peor resultado si estuviera expuesta al coronavirus”.

Algo que hay que tener en cuenta es que los pulmones también se pueden ver afectados por la postura corporal. Si una persona no camina erguida, puede afectar su capacidad, según lo dijo el doctor Aaron Waxman, director del Programa de Enfermedad Pulmonar del Hospital Brigham.

Lo que afecta a los pulmones

Waxman mencionó que aunque los pulmones se terminan de desarrollar a los 25 años, la falta de cuidados los lleva a envejecer mucho más rápido.

Algo que los termina afectando por completo es el tabaquismo, además de tener una postura encorvada que termina por disminuir el espacio de la caja torácica, y por ultimo está la falta de ejercicio, que lleva a que los músculos que soportan los pulmones, se debiliten.

Por ello la recomendación es a cambiar de hábitos y optar por consumir alimentos que lo beneficien.

Para tener los pulmones en buen estado

Existen dos frutas muy conocidas y consumidas que pueden ayudar a la salud pulmonar, en especial cuando la persona ha sido fumadora.

Los alimentos que pueden ayudar a desintoxicar los pulmones:

La manzana y la naranja serán las que se encargaran de ayudar a desintoxicar los pulmones, tal y como lo menciona una investigación que fue dada a conocer por European Respiratory Journal en 2019.

La Asociación de Pacientes con EPOC de la ciudad española de Asturias, basándose en dicha investigación, mencionó que la manzana, sería la fruta más recomendada debido a que se encarga de proteger las vías respiratorias de los irritantes externos, como la contaminación, debido a la gran cantidad de antioxidantes que posee.

La investigación menciona además que la naranja, es una fruta que blinda a los pulmones de las lesiones oxidativas, tal y como lo dio a conocer una publicación de la Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

La naranja también se destaca por su contenido de vitamina C, la cual ayuda a prevenir el daño de los radicales libres y a evitar que se desarrolle la inflamación pulmonar. Un estudio publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine detalla que sus efectos están en estudio por el potencial que posee al proteger al organismo de la lesión oxidativa en las enfermedades pulmonares.

Una buena opción es incluir naranjas, ya que estas, entre otros beneficios, contribuyen a la defensa del sistema respiratorio. Además, se dice que su consumo mejora tanto la tos matutina como la tos crónica en personas que fuman.

El aumento de la función pulmonar y la reducción de las sibilancias está asociada al consumo de cinco manzanas a la semana, según lo indica un artículo de European Respiratory Journal. Tenga en cuenta que contar con pulmones saludables es esencial para tener un óptimo bienestar.

Además los malos hábitos como fumar, consumir alimentos inflamatorios, así como estar expuestos a ciertas toxinas del medio ambiente, pueden repercutir en el buen funcionamiento de los pulmones.

Otros alimentos

Alimentos como la remolacha, la calabaza, la cúrcuma, el té verde, el repollo, el aguacate, las fresas, el melón, los arándanos, los tomates, entre otros, también le ayudarán a reducir el daño pulmonar.