Los alimentos que se deben consumir para ‘barrer’ las ojeras

Las ojeras se refieren a la coloración oscura o hinchazón debajo de los ojos y pueden ser causadas por varios motivos, pueden ser hereditarios o también pueden aparecer como una señal de alguna deficiencia en la salud o un mal hábito del día a día.

Las causas por las que aparecen las ojeras pueden variar, pero las más comunes se deben a la falta de sueño o el descanso insuficiente, que pueden hacer que los vasos sanguíneos debajo de los ojos se dilaten, lo que resulta en un aspecto más oscuro y sombreado.

Algunas personas pueden tener una predisposición genética a tener ojeras más pronunciadas, pero también estarían relacionadas al envejecimiento, la piel se vuelve más delgada y pierde su elasticidad.

Las ojeras pueden aparecer por alergias, causando inflamación y congestión en los senos nasales y debajo de los ojos. Además, la exposición excesiva al sol puede aumentar la producción de melanina, el pigmento responsable del color de la piel, lo que puede hacer que las ojeras sean más evidentes.

El estrés y la fatiga son otra causa de la aparición de las ojeras y pueden afectar la circulación sanguínea y hacer que los vasos sanguíneos debajo de los ojos se dilaten.

Para reducir la apariencia de las ojeras es de gran importancia implementar hábitos sanos y llevar un estilo de vida saludable que incluye una alimentación rica en nutrientes y vitaminas, realizar actividad física y descansar adecuadamente.

Los alimentos que ayudan a mejorar el aspecto de las ojeras

Existen algunos alimentos que pueden ayudar a mejorar el aspecto de las ojeras debido a sus propiedades nutritivas y beneficios para la piel. A continuación, algunas recomendaciones.

• Alimentos ricos en vitamina C: La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, que ayuda a mantener la elasticidad y firmeza de la piel. Algunos alimentos ricos en vitamina C incluyen las naranjas, las fresas, los kiwis, las papayas, las guayabas y los pimientos rojos.
• Alimentos ricos en vitamina K: La vitamina K puede ayudar a reducir la apariencia de las ojeras al fortalecer los vasos sanguíneos y mejorar la circulación. Algunos alimentos ricos en vitamina K son las espinacas, el brócoli, el repollo, el perejil y los espárragos.
• Alimentos ricos en antioxidantes: Los antioxidantes ayudan a proteger la piel del daño causado por los radicales libres y pueden mejorar la apariencia de las ojeras. Algunos alimentos ricos en antioxidantes son los arándanos y las frambuesas, las nueces, el té verde, el chocolate negro y los tomates.

• Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3 son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón debajo de los ojos. Algunas fuentes de ácidos grasos omega-3 incluyen el salmón, las sardinas, las semillas de chía, las nueces y el aceite de linaza.
• Alimentos ricos en agua: Mantenerse hidratado es importante para la salud de la piel. Consumir alimentos ricos en agua, como sandía, pepino, melón y apio, puede ayudar a mantener la piel hidratada y reducir la apariencia de las ojeras.

Cabe recordar que los alimentos mencionados pueden ser beneficiosos para mejorar el aspecto de las ojeras, pero es importante mantener una dieta equilibrada y variada en general.

Las 5 recomendaciones para reducir las ojeras

1. Dormir lo suficiente: Es de gran importancia descansar lo suficiente y tener un sueño de calidad para permitir que el cuerpo se recupere adecuadamente.
2. Aplicar compresas frías: Colocar compresas frías sobre los ojos puede ayudar a reducir la hinchazón y la apariencia de las ojeras.
3. Usar cremas o sueros: Hay productos disponibles en el mercado que contienen ingredientes como la vitamina C, la vitamina K o el ácido hialurónico, que pueden ayudar a reducir la apariencia de las ojeras.
4. Protección solar: Un paso importante para cuidar el rostro es usar protector solar en la zona debajo de los ojos para prevenir el daño causado por el sol y reducir la producción de melanina.
5. Evitar alérgenos: Si sufre de alergias, es importante trata de evitar los alérgenos conocidos y consultar a un médico para recibir tratamiento adecuado.