Los cinco jugos naturales que sirven para mejorar la memoria

La memoria es la capacidad mental que permite codificar, almacenar y recuperar la información de experiencias, sentimientos, sucesos, ideas, etc., según se explicó en la web de Neuron UP. También, se trata de una función del cerebro que resulta esencial para las personas, pues, representa un papel importante al momento de aprender y adaptarse.

Esta operación a cargo de la memoria surge a partir de que el cerebro transforma la información que percibe a un formato que pueda almacenar. Esta etapa conocida como codificación, involucra la transformación de la información sensorial o de corto plazo a una forma más duradera para el almacenamiento a largo plazo.

Luego, los recuerdos se almacenan en las redes neuronales que están distribuidas en diversas áreas del cerebro, a las que se acude durante el proceso de recuperación. Cabe anotar que, en algunas ocasiones, esta operación se presenta de manera más rápida y efectiva.

De otro lado, otras veces, a las personas se les hace más complicado recuperar ciertos recuerdos, situación que le daría paso a la pérdida de la memoria.

La pérdida de la memoria representa la ausencia de la capacidad de recordar detalles del pasado y podría ser una señal de demencia. Y, en algunos casos, terminaría en la enfermedad de alzhéimer.

Según explicó el servicio informativo Medline Plus, la pérdida de la memoria se presenta por problemas de salud mental tales como un trastorno bipolar, depresión o cualquier trastorno mental como esquizofrenia o después de un evento traumático o estresante importante.

Otras causas de la pérdida de la menoría estarían relacionadas con el consumo de alcohol o uso de medicamentos con receta médica, infecciones del cerebro como la enfermedad de Lyme, sífilis o VIH/sida, abuso de medicamentos como los barbitúrcos o los hipnóticos o bajos niveles de nutrientes o de vitaminas como vitamina B1 o B12.

Pero en este caso también existen recomendaciones que permitirán mejorar la memoria y no llegar a casos extremos.

Normalmente en internet o gracias a los conocidos como ‘voz a voz’ se puede conocer la importancia de diferentes actividades, alimentos, frutas, ejercicios, etc., en caso de que se quiera mejorar la memoria.

Por tal motivo, en esta ocasión resulta necesario hablar de los cinco jugos naturales que darían la ‘mano’ a la memoria.

En primer lugar, se encuentra el licuado de mandarina y naranja que contiene poderosos antioxidantes y contribuye a fortalecer la memoria. Para la preparación se necesitará una cucharada de miel (opcional), una mandarina (quítele las semillas), el jugo de cinco naranjas, ½ taza de leche descremada, ½ cucharadita de extracto de almendra. Aconsejan tomarlo a media mañana, mínimo tres veces a la semana.

O también, podrá preparar un jugo con dos manzanas, tres nueces, dos zanahorias y ½ taza de agua. Pase las frutas en un extractor de jugos, sin retirarles la cáscara, y al tener los zumos licúalos con las nueces y media taza de agua. Esta preparación la recomiendan para mejorar la memoria y potenciar la concentración.

El tercer licuado es el de banano y coco, que contiene antioxidantes y ácidos grasos esenciales. Aparte de mejorar la memoria, también, ayudará a combatir el cansancio y a tener un buen rendimiento físico y mental.

Los ingredientes son un banano, ¼ de coco en trozos, cinco almendras y un vaso con leche descremada (200 ml). Según informó el portal web Mejor con Salud, se recomienda consumirlo a media mañana, tres veces a la semana.

También, se podría preparar un licuado de fresa y avena, el cual será rico en vitaminas del complejo B y permitirá aliviar la fatiga mental y los problemas de memoria.

Se necesitan cinco fresas maduras, un vaso de agua (200 ml), un banano, cuatro cucharadas de avena (40 gr) y una cucharada de linaza molida (10 gr).

El último licuado natural para mejorar la memoria es el que se prepara con yogur y almendras. Esta bebida tendrá un alto valor energético que aumentará el rendimiento mental.

Pique las almendras y licúelas con el yogur natural, el banano y el zumo de naranja. Recomiendan tomar el licuado antes del desayuno, dos o tres veces a la semana.