¿Los conoce? Estos son los beneficios del orégano para fortalecer el sistema inmune

El orégano, que es conocido por su aroma y sabor, va más allá de ser un simple condimento culinario. Esta hierba ha sido valorada durante siglos por sus propiedades medicinales y beneficios para la salud.

Uno de sus mayores atributos es su capacidad para fortalecer el sistema inmunitario. El ácido rosmarínico presente en el orégano actúa como un potente antioxidante, reforzando la respuesta inmunitaria frente a patógenos y agentes externos.

Además, el orégano es un excelente aliado para combatir la congestión nasal, ya que sus aceites volátiles tienen un efecto mucolítico y expectorante, lo que facilita la eliminación de flemas en casos de gripes y resfriados.

Las propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas del orégano lo convierten en un aliado para calmar los dolores menstruales, reduciendo la hinchazón y el dolor.

Asimismo, este poderoso ingrediente tiene la capacidad de eliminar los parásitos intestinales, previniendo infecciones graves en el sistema digestivo. Sus agentes antimicrobianos, como el timol y carvacrol, también limpian el tracto digestivo.

El orégano también favorece la salud cardiovascular, gracias a su contenido de potasio y antioxidantes que ayudan a regular la presión arterial y reducir el colesterol.

Otro beneficio destacado es su capacidad para aliviar el dolor articular, gracias a la presencia de beta-cariofilina (E-BCP), que reduce la inflamación y actúa como analgésico.

Quita hasta el dolor de muelas

Este versátil ingrediente también es útil para aliviar el dolor de muelas, pues sus aceites naturales pueden aplicarse directamente en las piezas dentales para controlar las infecciones y la inflamación.

Para aquellos preocupados por el control del peso corporal, el orégano puede ser de gran ayuda. Su alto contenido de fibra y antioxidantes mejora la digestión y ayuda a regular el peso corporal.

Además, el orégano también es útil para aliviar el estreñimiento debido a su efecto laxante, mejorando la motilidad del intestino y protegiendo la flora bacteriana.

Finalmente, esta maravillosa especia es efectiva en el tratamiento de infecciones de la piel, gracias a sus compuestos antimicrobianos y antiinflamatorios. Su aplicación externa reduce las alergias, alivia la comezón y previene el daño celular oxidativo.

A pesar de todos estos beneficios, es importante tener en cuenta que el consumo de orégano debe ser en cantidades moderadas, ya que el exceso de sus aceites estimulantes puede afectar el sistema nervioso.

La piña también ayuda a subir las defensas

La piña es una fruta ampliamente consumida en Colombia por su dulce sabor, no solo es un deleite para el paladar, sino que también es una fuente de beneficios para la salud. Sus propiedades y nutrientes la convierten en un aliado natural para combatir diversas enfermedades y fortalecer el organismo.

Una de las ventajas de incorporar la piña en la dieta es su ayuda en la pérdida de peso, ya que es baja en calorías y rica en agua y fibra, lo que contribuye a disminuir la retención de líquidos.

Para quienes buscan mantener una presión arterial saludable, la piña es una excelente opción debido a su bajo contenido de sodio, lo cual es especialmente recomendado para personas propensas a la hipertensión.

Además, la piña posee propiedades antiinflamatorias, lo que ayuda a prevenir la formación de coágulos sanguíneos y, por ende, reduce el riesgo de padecer enfermedades como la trombosis.

Su alto contenido de vitamina C es un gran aliado para el sistema inmunitario, lo que ayuda a prevenir gripes e infecciones causadas por bacterias.

Otro beneficio significativo de la piña es su efecto positivo en la prevención de enfermedades cardiovasculares, gracias a los compuestos como polifenoles, carotenoides y fitoesteroles que contiene, que contribuyen a reducir la posibilidad de sufrir infartos y otros problemas cardíacos.

Asimismo, los antioxidantes presentes en la piña son favorables para mantener una buena salud ocular, previniendo enfermedades relacionadas con la visión.

Para aprovechar todos estos beneficios, consumir el jugo de piña es una opción práctica y deliciosa.

• Corte la piña en trozos medianos y evite utilizar el centro, ya que puede dar un toque amargo al jugo.
• Coloque los trozos de piña en la licuadora junto con 5 tazas de agua y el jugo de 1 limón.
• Mezcle bien todos los ingredientes en la licuadora.

Este jugo no solo ayudará a regular la presión arterial y fortalecer el sistema inmune, sino que también aprovechará las propiedades diuréticas de la piña.

Es importante destacar que los expertos recomiendan consumir la piña al natural, sin agregar azúcar. Además, esta fruta puede ser utilizada en una variedad de preparaciones, desde platos dulces hasta salados, incluyendo ensaladas, recetas con mariscos y acompañamientos para carnes y verduras.

La Fundación Española de Nutrición ha revelado algunos valores nutricionales en 100 gramos de piña:

• 50 calorías
• 0,5 gramos de proteína
• 0 gramos de colesterol
• 11,5 gramos de hidratos de carbono
• 1,2 gramos de fibra
• 12 miligramos de calcio
• 14 miligramos de magnesio
• 250 miligramos de potasio
• 20 miligramos de vitamina C