Los efectos que tiene el consumo de manzanas en los niveles de colesterol

El colesterol es uno de los principales problemas de salud en las personas. Tenerlos elevados es debido la ausencia de una dieta adecuada; el abuso de las grasas de origen animal, grasas saturadas y el consumo de alcohol es el causante de las alzas.

Consumir vegetales y frutas ayudan a nivelar los niveles de colesterol; desde Harvard, incluyen frutas como las uvas, manzanas y fresas como alimentos ricos en fibra y ayudan a evitar que el aparato digestivo absorba el colesterol.

Además, las manzanas, las uvas, las fresas y cítricos como los limones y las naranjas son ricos en pectinas, un tipo específico de fibra que tiene como función eliminar algunas sustancias nocivas para nuestro cuerpo como el LDL.

¿Qué batidos son buenos para bajar el colesterol?

El número de personas que tienen el colesterol y los triglicéridos altos sigue en aumento. Al parecer, la vida agitada, la mala alimentación, el sedentarismo o cierto tipo de enfermedades, pueden ser los motivos para que esto se esté presentando.

Lo peligroso de esta situación es que además de las personas que presentan colesterol y triglicéridos altos, también aumentan los casos de enfermedades cardiovasculares.

Según el portal Recetas Gratis, cuando se tiene mucho colesterol en la sangre, puede mezclarse con otras sustancias en el torrente sanguíneo y formar una placa.

Dicha placa se puede adherir a las paredes internas de los vasos sanguíneos y, tras su acumulación, causar el estrechamiento de las arterias, lo que puede llegar a provocar problemas en el cerebro, extremidades o en el corazón.

Para controlarlo y bajar el colesterol es necesario contar con una buena alimentación, mucha actividad física y buenos hábitos de vida, los cuales le ayudarán a prevenir el aumento de los niveles del colesterol y los triglicéridos.

Jugos para bajar el colesterol malo

Cuando se descontrolan los niveles de colesterol o triglicéridos, lo ideal es seguir una dieta para nivelarlos.

Batido verde

Este zumo proporciona muchos beneficios para la salud, sobre todo para la cardiovascular. Puede incorporarse piña, pepino y apio para obtener uno de los mejores remedios caseros para bajar el colesterol de una manera rápida. Para esto se requiere:

• 1 rodaja de piña
• 3 ramas de apio
• ½ pepino
• ½ vaso de agua

Preparación:

• Corte el apio, la piña y el pepino en trozos. .
• Agregue los ingredientes en la licuadora y consuma de inmediato.

En esta receta debe tener en cuenta que si consume el jugo de piña sin su fibra, puede ocasionar un efecto invertido, ya que podría aumentar el colesterol malo.

Jugo de piña y limón

El limón es otra alternativa para bajar el colesterol de forma natural, porque contribuye en la depuración del organismo y en mejorar el funcionamiento del hígado.

Si quiere aprovechar las cualidades del limón, debe realizar algún tipo de actividad física que requiera esfuerzo, ya que así aumenta el metabolismo graso y se reducen las altas concentraciones de colesterol y triglicéridos.

Para preparar esta bebida requiere:

• 1 cucharada sopera de vinagre
• 1 vaso de agua
• 2 rodajas de piña
• El zumo de ½ limón

Para realizarlo solo debe licuar todos los ingredientes y servir.

Licuado de manzana

La manzana posee una fibra llamada pectina, la cual absorbe las sales biliares, que favorecen la reducción del colesterol y contribuyen en el control de la diabetes, al regular el azúcar.

Además contiene cisteína, un aminoácido que elimina las toxinas del hígado. Para esto necesita:

• 3 manzanas rojas
• El zumo de 1 limón
• Edulcorante
• 200 mililitros de agua

Luego de licuar todos los ingredientes, debe servir la bebida bien fría.

Zumo de zanahoria y manzana

Este jugo es un poderoso diurético natural que favorece las funciones de los riñones y el desecho de toxinas a través de la orina.

Puede reducir el colesterol malo y los triglicéridos gracias a las grandes cantidades de antioxidantes.

Los ingredientes para bajar el colesterol malo son:

• 1 manzana
• 1 rama de apio
• 1 zanahoria
• 1 vaso de agua

Tras licuar todos los elementos debe ir agregando el agua poco a poco.