¿Los practica? Estos son los ejercicios para crecer y mejorar la estatura

Conseguir una altura deseada es uno de los ‘dolores de cabeza’ que sufren las personas bajitas, razón por la que, seguramente, varias de ellas, han intentado hasta lo imposible.

Aunque la altura de una persona está determinada por variaciones de la secuencia de ADN que ha heredado, según informó el portal especializado en salud ‘MedlinePlus’, se pueden hacer modificaciones en determinados casos.

Entonces, si se quiere “crecer” se podría practicar algún deporte como el baloncesto, comer saludablemente y/o consumir vitaminas. O, también, en algunas ocasiones se opta por la cirugía de alargamiento óseo en piernas.

Pero otras de las maneras que al parecer ayudarían a crecer serían los siguientes ejercicios y/o actividades físicas, las que podrían realizar quienes tengan menos de 21 años.

Primero, si su objetivo es crecer algunas personas recomiendan montar bicicleta, pues, permite estirar las piernas. Eso sí, como en todo, se debe evitar sobrecargarse y cuidarse de lesionarse.

También, la persona se puede colgar de una barra y permanecer de esa manera el mayor tiempo posible. Al practicarlo, poco a poco se podrá aumentar los minutos en los que se resiste esa posición. Se comenta que así se puede fortalecer los músculos de la espalda, el abdomen y aumentar la altura.

Se puede practicar algunos ejercicios que están incluidos en las rutinas de yoga, los que, además, son útiles para crecer. Es el caso de la ‘vela’ por la que tienes que estirar sus piernas hacia arriba lo que más pueda, es importante conservar un ángulo recto de casi 90°. Tenga cuidado, no se mueva de un lado a otro o se puede desencadenar una lesión.

También, puede hacer inclinaciones que consiste en mantener las piernas en una posición recta y tocarse los dedos de los pies con las manos. O también, hacer elevaciones pélvicas que fortalece los músculos del abdomen, los glúteos y favorecen el aumento de estatura.

De hecho, recomiendan incluir los saltos a las rutinas de ejercicios siempre y cuando no se tenga alguna limitación o lesión. A esta lista se puede sumar la natación, lo que permitirá crecer un poco más.

Y continuando con el mismo objetivo se pueden hacer estiramientos sentados con las piernas lo más abiertas posible y tratando alcanzar la punta de los pies. Se tendrían que realizar varias repeticiones, con cuidado, 10 veces al día, según información difundida en internet.

Lo que sí es cierto es que probablemente los resultados no se vean reflejados rápidamente o en grandes cantidades, por lo que se sugiere no exagerar con las repeticiones de los ejercicios y hacerlas con cuidado.

El peso tendría que estar alineado a la estatura

Profesionales de la salud han informado que el Índice de Masa Corporal, IMC, es un indicador que divide el peso (kg) y la altura (metros) al cuadrado.

Esta fórmula se utiliza para saber si una persona tiene un peso corporal por encima o debajo de lo considerado adecuado. Y, también, ayuda a determinar cuál es el peso ideal según la estatura del individuo.

Y precisamente, según anotó el Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia, MinSalud, para calcular el IMC se necesita conocer el peso en kilogramos y la estatura en metros de una persona. De este modo, se tiene que aplicar la fórmula matemática que es dividir el peso entre la estatura al cuadrado: IMC = Peso (kilogramos) / Estatura al cuadrado (metros).

El ejemplo que citó MinSalud es el siguiente: “Una persona pesa 64 Kg y mide 1.5 metros: 64 / 1.5 x 1.5 = 28.44. Este dato indica el IMC de la persona (28.44) se encuentra en los valores correspondientes a sobrepeso”, lo que quiere decir que tendría que perder algunos kilos.