Piernas cansadas e hinchadas: ¿cómo aliviarlas con remedios caseros?

Una de las afecciones más comunes e incómodas son las piernas hinchadas, pesadas y cansadas, porque dificulta la realización de ciertas actividades diarias; además, puede terminar siendo bastante dolorosa para las personas que sufren este síndrome.

De acuerdo con Fernando León, del grupo de enfermedades reumatológicas de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFyC), citado por Cuídate Plus, algunos factores que intervienen en la aparición de las piernas cansadas.

“Es más frecuente en mujeres, personas obesas, de hábitos sedentarios o que pasan mucho tiempo de pie. También es más común que aparezca en personas con varices en los miembros inferiores y con trastornos cardiovasculares, sobre todo hipertensión y diabetes”, explicó el especialista.

Este fenómeno se produce cuando las válvulas en las venas no funcionan correctamente. Normalmente, estas ayudan a mantener la sangre fluyendo en una sola dirección hacia el corazón. Cuando las válvulas se debilitan o dañan, la sangre puede acumularse en las venas, lo que provoca su hinchazón y dilatación.

Dentro de los factores que provocan las piernas hinchadas está una mujer en estado de gestación, el tipo de alimentación que lleve una persona o la ingesta de medicamentos antagonistas del calcio. Sin embargo, el experto reafirma que los más comunes son por obesidad y estar de pie de forma prolongada.

Con el fin de evitar o prevenir esta afección, expertos recomiendan llevar un estilo de vida saludable, beber al menos dos litros de agua al día, consumir frutas, verduras, tomar infusiones diuréticas, realizar actividad física, entre otras recomendaciones.

¿Cómo aliviarlas con remedios caseros?

• Mantener un peso saludable: El exceso de peso puede ejercer presión adicional en las piernas, lo que puede contribuir a la hinchazón.

• Realizar actividad física regularmente: El ejercicio regular, como caminar, nadar o andar en bicicleta, ayuda a estimular la circulación sanguínea y a prevenir la acumulación de líquidos en las piernas.
• Evitar estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo: Permanecer en una posición durante mucho tiempo puede dificultar el retorno venoso y aumentar la probabilidad de que las piernas se hinchen. Si tu trabajo requiere estar de pie o sentado durante largos períodos, intenta hacer pausas regulares para moverte y estirarte.

• Elevar las piernas: Elevar las piernas por encima del nivel del corazón puede ayudar a mejorar el retorno venoso y reducir la hinchazón. Siéntate o recuéstate y coloca almohadas o cojines debajo de las piernas para elevarlas.
• Usar medias de compresión: Las medias de compresión pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea y prevenir la hinchazón en las piernas. Consulta con un médico para obtener recomendaciones sobre el nivel de compresión adecuado y el tipo de medias que debes usar.
• Evitar prendas ajustadas: El uso de prendas ajustadas, especialmente en la cintura, las piernas o los tobillos, puede dificultar el flujo sanguíneo y aumentar la probabilidad de hinchazón. Opta por ropa cómoda y holgada.

• Masajear las piernas: Un suave masaje en las piernas puede ayudar a estimular la circulación y aliviar la hinchazón. Puedes usar movimientos suaves y circulares ascendentes para masajear las piernas desde los tobillos hasta los muslos.
• Mantener controlada la tensión arterial.

¿Qué empeora las várices?

El consumo de algunos alimentos excesivos en grasas o dulce pueden empeorar esta situación, así que se recomienda mantener una dieta saludable y balanceada. Aunque para esto es importante que consulte a su especialista en nutrición, puesto que cada persona requiere atención distinta.

Entre tanto, está claro que el hecho de no hidratarse puede ocasionar problemas de circulación, así que siempre tenga a la mano una botella de agua o consuma frutas hidratantes, como es el caso de la sandía o el melón.

Recuerde que debe consultar a su médico de cabecera antes de consumir cualquier tipo de medicamento o realizar las acciones mencionadas en este artículo, teniendo en cuenta que cada condición de salud es diferente.