¿Qué pasa si se toma ácido fólico todos los días?

El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es utilizado por el cuerpo para producir células nuevas. Este suplemento es especialmente importante para todas las personas que están planeando embarzarse.

Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos (HHS), en esta etapa es esencial tomar diariamente un suplemento que contenga entre 400 y 800 microgramos de ácido fólico. Sumado a una rutina de alimentación sana, un suplemento de esta vitamina previene problemas de salud en los bebés.

“Consumir suficiente ácido fólico es importante incluso cuando no estás planeando quedar embarazada. Es muy importante tomar ácido fólico por lo menos un mes antes de quedar embarazada y durante los primeros tres meses de embarazo”, explica el Departamento.

Entre las recomendaciones de los expertos para usar este tipo de suplementos está tomar el ácido fólico todos los días a la misma hora. Para recordar con facilidad la hora de tomar el vitamínico se recomienda dejar el frasco en un lugar visible, pero fuera del alcance de los niños pequeños.

Se estima que los defectos de nacimiento graves del cerebro o de la columna vertebral del bebé ocurren muy temprano en el embarazo (de tres a cuatro semanas después de la concepción), antes de que la mayoría de las mujeres sepan que están embarazadas.

Cabe mencionar que muchos alimentos saludables contienen folato como las espinacas y otras verduras de hojas grandes, los espárragos, las naranjas y jugo de naranjas, los porotos (frijoles) y arvejas (chícharos, alverjas). El ácido fólico es también añadido a alimentos como cereales, panes, pastas y otras comidas hechas con granos.

Precauciones al tomar ácido fólico:

• Interacciones medicamentosas: Algunos medicamentos, como anticonvulsivos y para la artritis reumatoide, pueden interferir con la absorción de ácido fólico. Consulta a tu médico si estás tomando medicamentos regularmente.

• Dosis adecuadas: Evita la automedicación con dosis elevadas de ácido fólico sin la supervisión de un profesional de la salud. Las dosis excesivas pueden tener efectos secundarios y no son necesarias para la mayoría de las personas.
• Alergias y sensibilidades: Algunas personas pueden ser alérgicas al ácido fólico o pueden experimentar sensibilidades. Si notas reacciones adversas como erupciones cutáneas o dificultad para respirar, busca atención médica de inmediato.

*Tenga en cuenta que este artículo es netamente informativo y no reemplaza el diagnóstico de un médico. A la hora de elegir un suplemento, es ideal que consulte con su médico.