Cinco movimientos de yoga facial para eliminar las arrugas

La yoga es uno de los ejercicios que conecta la mente y el cuerpo, ayudando en todos los sentidos, y aunque no lo creas, ahora hablaremos de uno de sus mejores secretos, pues la yoga ayuda a reducir las arrugas, haciendo que tu piel luzca mucho más joven y tersa; y lo mejor de todo es que es muy fácil.

Según los especialistas, esta técnica de hacer ejercicios de yoga facial funciona demasiado, y es que no podemos olvidar que la cara cuenta con 43 músculos, los cuales se deben ejercitar, al igual que los del resto del cuerpo; es un fácil ejercicio para atenuar los signos de la edad y prevenir su aparición prematura.

Los mejores ejercicios de yoga para eliminar las arrugas

Es fundamental destacar que para ver resultados debes hacer estos movimientos entre 10 y 13 repeticiones diarias, recordando siempre que la disciplina es importante, pues muchas personas quieren ver resultados rápidos y el secreto aquí es la técnica.

1. Arrugas en el entrecejo: Con los dedos índices doblados marca por el centro de la frente, empezando por el entrecejo, lleva los dedos hacia arriba y luego hacia afuera terminando en la sien.
2. Arcos nasogenianos: Pon la mano sobre los surcos nasogenianos con los dedos hacia abajo y comienza a realizar movimientos con las yemas de los dedos sobre estos en dirección hacia arriba, hazlo de forma rápida pero suave y comienza a ver cómo disminuyen.
3. Arrugas de la frente: Coloca las yemas de los dedos sobre las cejas y, con la frente sin arrugar, lleva la mano hacia arriba haciendo una suave presión y sin despegar los dedos. Cuando llegues a la raíz del pelo, aprovecha para hacer un suave masaje.
4. Para levantar el párpado: Pon las yemas de los dedos índices sobre una de tus cejas y masajea hacia arriba con movimientos rápidos. Comienza en la punta de las cejas y ve hacia el arco hasta llegar al interior.
5. Nariz y boca: Además, los ejercicios de yoga facial pueden ayudarte a ir moldeando la nariz e incluso a dar volumen a los labios. Para esto solo tienes que hacer suaves pellizcos hacia arriba en la punta de la nariz; en cuanto a la boca haz la típica “boca de pato” y aplasta suavemente con los dedos índice y pulgar.

Esta es la mejor hora para tomar vitamina D

Las vitaminas son nutrientes esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo humano. Estas sustancias orgánicas son necesarias en pequeñas cantidades pero desempeñan un papel crucial en una amplia variedad de procesos biológicos.

Una de las vitaminas más conocidas y consumidas por el ser humano es la vitamina D; esta sustancia representa una fuente principal de calcio para los huesos; además, ayuda a que el sistema inmunológico siempre esté en buenas condiciones.

Por eso, varios nutricionistas recomiendan a las personas el consumo de esta vitamina, ya sea en alimentos o en multivitamínicos, puesto que al consumirla se previene la gripe, alergias, enfermedades autoinmunes, cáncer, entre otras.

Al momento de consumir la vitamina D, muchas personas se preguntan a qué hora se debe tomar, en las mañanas o en las noches, y en qué momento del día se consigue una mejor absorción de este complemento.

Esta pregunta fue resuelta por varios especialistas consultados por el diario de Estados Unidos, The Washington Post, quienes explicaron la mejor hora para consumir esta vitamina.

El nutricionista clínico de NOW Foods, Neil Levin, manifestó que la mañana es el mejor momento del día para consumir vitaminas.

“Las multivitaminas (B y C) tienden a funcionar mejor cuando se toman temprano en el día, ya que estimulan el metabolismo y la función cerebral”, indicó Levin.

El nutricionista también explicó que en el caso de las vitaminas liposolubles A, D, E y K, también se absorben de mejor manera en la mañana después de la primera comida del día.