¿Cómo disminuir la papada de manera natural?

La papada es una acumulación de grasa debajo de la barbilla que puede afectar la apariencia facial y la confianza de una persona.

El exceso de peso es una de las principales causas de la papada, por lo que los profesionales en salud recomiendan principalmente mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular para reducir la acumulación de grasa en esta área.

“Perder peso en general puede ayudar a disminuir la papada, ya que la grasa almacenada en esta zona también se reducirá”, dijo la nutricionista certificada, Laura Torres.

En este artículo, compartimos algunos consejos dados por expertos en nutrición y salud para disminuir la papada de forma natural y efectiva.

Realiza ejercicios faciales

Los ejercicios faciales pueden fortalecer los músculos del cuello y la mandíbula, lo que puede ayudar a reducir la flacidez y la apariencia de la papada.

Un ejercicio efectivo es el de “beso al techo”: mira hacia arriba y extiende los labios como si estuvieras tratando de besar el techo. Sostén esta posición durante unos segundos y luego relaja. Repite este ejercicio varias veces al día para tonificar los músculos faciales.

Otros movimientos que puede realizar son:

• Abrir y cerrar la boca.
• Mover la mandíbula de lado a lado.
• Sacar la mandíbula mientras llevamos la barbilla hacia delante y volverla a su posición.
• Realizar círculos hacia ambos lados.
• Hacer todo tipo de muecas con la boca.

Practica la postura adecuada. La mala postura puede acentuar la apariencia de la papada. Para evitar esto se recomienda mantener la cabeza erguida, los hombros hacia atrás y el cuello estirado para minimizar la flacidez en esta área.

Sigue una dieta saludable

Una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a reducir la grasa corporal, incluida la papada. Por eso es ideal optar por alimentos ricos en nutrientes y bajos en grasas saturadas y azúcares refinados.

“Aumenta tu consumo de frutas y verduras, opta por proteínas magras y evita alimentos procesados y fritos, ya que pueden contribuir al aumento de grasa en el cuerpo”, sugiere la nutricionista, Ana Gómez.

Bebe suficiente agua

La hidratación adecuada es esencial para mantener la piel saludable y elástica. Beber suficiente agua puede ayudar a mejorar la apariencia general de la piel, incluida la zona de la papada.

Patricia López, dermatóloga recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día para mantener la hidratación de la piel y favorecer su elasticidad.

Masaje de la zona

Los masajes regulares en la zona de la papada pueden estimular la circulación sanguínea y ayudar a reducir la flacidez.

Aplica aceite natural o crema hidratante en la zona y masajea suavemente con movimientos ascendentes durante unos minutos al día. Esto puede ayudar a fortalecer los músculos y mejorar la apariencia de la piel en el área de la papada

La dermatóloga López agregó que según estudios, se ha demostrado que los aceites esenciales pueden brindar numerosos beneficios para reducir el doble mentón, además de proporcionar un agradable aroma.

“Por ejemplo, el aceite de pomelo se ha asociado con la capacidad de eliminar líquidos y promover la quema de grasa en esta área. Por otro lado, el aceite de lavanda se destaca por sus propiedades relajantes y su capacidad para aliviar la tensión en los músculos faciales. Por último, el aceite de rosa se ha reconocido por aumentar la firmeza de la piel, lo cual puede contribuir a mejorar la apariencia del doble mentón”.

Evita el consumo excesivo de alcohol y tabaco

El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo pueden contribuir a la flacidez de la piel y el envejecimiento prematuro. Estos hábitos también pueden afectar la apariencia de la papada. Reducir o eliminar el consumo de alcohol y evitar fumar puede ayudar a mantener la piel más firme y disminuir la apariencia de la papada.

Los profesionales recalcaron que los resultados pueden variar según cada persona, y es importante consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en el estilo de vida.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.