Consejos de expertos en nutrición para bajar de peso rápidamente

A lo largo de los años las personas se han obsesionado un poco en la búsqueda de la figura ideal y la eliminación de la grasa que se acumula en la zona abdominal.

Esta acumulación afecta a muchas personas en todo el mundo. Además de ser antiestético, resulta riesgoso para la salud la acumulación de estas grasas, pues aumenta el riesgo de de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otros problemas de salud,

Sin embargo, existen varios métodos naturales y muy efectivas para reducir la grasa abdominal y mejorar la salud.

Dieta equilibrada

Una de las claves más efectivas para eliminar esos kilitos de más que se encuentra en el abdomen es seguir una dieta equilibrada y saludable. Llevar este tipo de dieta significa dejar de consumir alimentos super-procesados como paquetes de frituras. ricos en azúcares y en grasas saturadas y optar por alimentos frescos y naturales.

Alimentos recomendados

• Frutas y verduras
• Proteínas magras: pollo, pavo, pescado, legumbres.
• Grasas saludables: aguacate

Ejercicio regular

Para que la alimentación saludable funcione para bajar y reducir la grasa del abdomen, se debe acompañar de ejercicio. La combinación del ejercicio cardiovascular como correr, nadar, montar bicicleta y el entrenamiento de fuerza como levantamiento de pesas pueden ayudara quemar grasa y tonificar los músculos del abdomen.

Descanso y gestión del estrés

Aunque para algunos parezca difícil de creer, un descanso adecuado y una buena gestión del estrés juegan un papel determinante a la hora de intentar eliminar la grasa del abdomen. Según expertos, el estrés crónico puede desencadenar acumulación de grasa en el abdomen, por lo que resulta primordial encontrar formas de tener una buena gestión de este sentimiento, como el yoga o la respiración profunda.

Beber agua

Otro pilar fundamental para tener buenos resultados a la hora de querer disminuir la grasa abdominal es la de tener una hidratación adecuada, ya que permite mantener un metabolismo saludable. Además, ayuda a mejorar la digestión y eliminar toxinas del cuerpo, lo que puede contribuir a la reducción de la grasa abdominal.