¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir según la edad?, esto dicen los expertos

Mantener un estilo de vida y sobre todo respetar las horas de sueño, es primordial para contar con una mejor calidad de vida.

Según los expertos, un adulto debe dormir entre 7 y 9 horas. Y como dicha rutina debe adaptarse a los hábitos de cada persona, es allí donde la tecnología puede ayudar a configurar los horarios de sueño y así poder establecer cuál es la mejor hora para irse a dormir.

Un análisis fue realizado por la Fundación Nacional del Sueño de México en donde se revela las necesidades de sueño según las distintas edades. En este caso se indicó que es necesario mantener un equilibrio entre no dormir lo suficiente y dormir en exceso, sobre todo para poder asegurar una vida saludable.

Un dato importante que dio a conocer el estudio, es el riesgo de sufrir de enfermedades cardiovasculares, las cuales pueden incrementarse en quienes acostumbran a dormir más allá de la medianoche.

Quienes duermen pasadas las 11:00 pm tienen un 12% más de riesgo de padecer estas enfermedades en comparación con quienes se acuestan entre las 09:00 y 10:00 pm.

Expertos en el campo de la salud, como psicólogos, pediatras y psiquiatras, han determinado los rangos de edades y horas de sueño recomendadas:

Cero a tres meses: Lo recomendable es dormir de 14 a 17 horas.

Cuatro a once meses: Las horas de sueño recomendadas son de 12 a 15 horas.

Uno a dos años: Lo aconsejable es tener entre 11 a 14 horas de sueño.

Tres a cinco años: Un niño debe dormir de 10 a 13 horas.

Seis a 13 años: Las horas de sueño recomendadas son de nueve a 11 horas.

14 a 17 años: Debe dormir de ocho a 10 horas.

18 a 25 años: Las horas de sueño recomendadas son de siete a nueve horas.

26 a 64 años: la persona debe dormir de siete a nueve horas.

65 años y más: Las horas de sueño recomendadas son de siete a ocho horas.