¿Cuáles son las frutas prohibidas para los diabéticos?

La diabetes es una enfermedad metabólica crónica caracterizada por niveles elevados de glucosa en sangre o azúcar en sangre, que con el tiempo conduce a daños graves en el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos, los riñones y los nervios, de acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud (OPS).

Además, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) revelaron que los siguientes son síntomas de diabetes:

• Necesidad de orinar con mucha frecuencia, y también durante la noche.
• Mucha sed.
• Pérdida de peso sin intentarlo.
• Mucha hambre.

• La visión borrosa.
• Hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies.
• Mucho cansancio.
• La piel está muy seca.
• Llagas que cicatrizan muy lentamente.
• Más infecciones de lo habitual.

Sobre la misma línea, Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, explicó que los factores de riesgo para tener diabetes incluyen:

• Tener prediabetes: Significa que se tienen niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes.
• Tener sobrepeso u obesidad.
• Tener 45 años o más.
• Tener familiares con diabetes.
• Ser afroamericano, nativo de Alaska, indio americano, asiático americano, hispano o latino, nativo de Hawái o isleño del Pacífico.
• Tener presión arterial alta.
• Tener un bajo nivel de colesterol bueno (HDL) o un alto nivel de triglicéridos.
• Haber tenido diabetes en el embarazo.

• Haber dado a luz a un bebé que pesa nueve libras o más.
• Tener un estilo de vida inactivo.
• Tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular.
• Tener depresión.
• Tener síndrome de ovario poliquístico.
• Tener acantosis nigricans, una afección de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas.
• Fumar.

Dicho lo anterior, es importante señalar que existen diferentes tipos de diabetes:

• Diabetes tipo 1: el cuerpo no produce insulina, porque el sistema inmunitario ataca y destruye las células del páncreas que la producen.
• Diabetes tipo 2: el cuerpo no usa la insulina adecuadamente.
• Diabetes gestacional: se da cuando el cuerpo no puede producir suficiente insulina durante el embarazo.

Ahora bien, según Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, la diabetes tipo 1 no puede prevenirse. Sin embargo, las elecciones de estilo de vida saludable ayudan a tratar la prediabetes, la diabetes tipo 2 y la diabetes gestacional. Por ello, el portugués de salud, nutrición y bienestar, Tua Saúde, reveló las frutas que son prohibidas para los diabéticos o que se deben consumir con moderación por su alto contenido de carbohidratos son:

1. Uva.

2. Higo.

3. Papaya.

4. Banano.

5. Sandía.

6. Tamarindo.

7. Mango.

Entre tanto, la entidad sin ánimo de lucro puntualizó que otras elecciones de estilo de vida saludable son:

1. Tener una alimentación balanceada que incluya alimentos ricos en fibra, con bajo contenido graso y pocas calorías. Además, hay que centrarse en las frutas, las verduras y los granos integrales. También es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas

2. Hacer ejercicio y se debe intentar realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana.

3. No fumar: Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2.

4. Perder peso y mantenerlo: El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes.

De todos modos, la información antes dada no sustituye la asesoría médica y es de vital importancia consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.