¿Cuáles son los efectos en el organismo de comer pera en ayunas?

La pera, una fruta originaria de Europa y Asia, ofrece una variedad de beneficios para la salud gracias a sus propiedades nutritivas. Aunque es una fruta comúnmente consumida y apreciada por su sabor, sus múltiples aportes al bienestar no siempre son conocidos.

A continuación, se puede apreciar como se puede incluir una pera al día en la dieta y mejorar la salud sustancialmente.

Aporte nutricional de la pera

La pera es rica en fibras, vitaminas y minerales. Según un artículo de Tua Saúde, esta fruta contiene:

• Vitaminas A, C y B9
• Minerales como magnesio, manganeso, fósforo, calcio y cobre
• Antioxidantes presentes en la pulpa y la cáscara

1. Regulación del azúcar en la sangre: La alta cantidad de fibra en las peras ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es beneficioso para personas con diabetes o quienes buscan prevenir esta condición.

2. Prevención del estreñimiento: Las fibras también contribuyen a aumentar el volumen de las heces y a estimular los movimientos intestinales, lo que previene el estreñimiento.

3. Fortalecimiento del sistema inmunitario: Gracias a su aporte de vitamina C y antioxidantes, la pera ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, protegiendo el cuerpo contra enfermedades.

4. Contribución a la pérdida de peso: Baja en calorías, pero alta en fibra, la pera proporciona una sensación de saciedad que puede ayudar en los esfuerzos por perder peso.

5. Protección del corazón: El potasio presente en las peras ayuda a regular la presión arterial y ofrece propiedades vasodilatadoras, lo que protege la salud cardiovascular.

6. Fortalecimiento de huesos y dientes: Minerales como el magnesio, manganeso, fósforo, calcio y cobre en las peras contribuyen a mantener huesos y dientes fuertes y saludables.

7. Prevención del envejecimiento prematuro: Los antioxidantes ayudan a combatir el daño celular, reduciendo los signos de envejecimiento prematuro.

Potencial en la prevención del cáncer

Algunos estudios sugieren que el consumo regular de peras podría contribuir a la prevención del cáncer de estómago, gracias a sus propiedades antioxidantes y nutrientes esenciales.

Incluir una pera en su dieta diaria es una manera sencilla y deliciosa de aprovechar estos numerosos beneficios para la salud. Ya sea como parte de un desayuno, una merienda saludable o un postre natural, las peras pueden ser una adición valiosa a tu alimentación.

¿Cómo tomar el agua de pera para bajar el colesterol y reducir el azúcar en la sangre?

Otro componente beneficioso presente en la pera es la quercetina, que se encuentra principalmente en la piel. Se ha demostrado que la quercetina reduce la inflamación, disminuye la presión arterial y mejora el metabolismo del colesterol. Estas propiedades hacen de la pera una fruta ideal para aquellos que deseen mantener niveles saludables de colesterol y controlar el azúcar en la sangre.

Ingredientes:

• 4 peras verdes
• El jugo de 2 limones
• 12 hojas de albahaca
• 2 tazas de agua (500 ml)

Preparación:

1. Lave bien las peras y retire el corazón sin pelarlas.
2. Coloque las peras en el vaso de la licuadora junto con el jugo de limón, las hojas de albahaca y el agua. Si desea endulzarlo, es recomendable evitar el azúcar y optar por opciones más saludables como la miel o el edulcorante natural.
3. Procese la mezcla durante unos minutos hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
4. Si lo desea, agregue hielo al gusto para disfrutar de un agua de pera refrescante.