El fruto seco que favorece la circulación sanguínea y ayuda a cuidar las venas

El cuerpo humano contiene unos 5 litros de sangre, la cual, una vez expulsada del corazón, recorre por unos 30 segundos todo el sistema circulatorio, para volver finalmente. Mientras circula por todo el cuerpo, la sangre realiza funciones importantes en el organismo.

Primero, de acuerdo con lo explicado por el Manual Merck, el cual se dedica a explicar referencias médicas publicadas por la compañía farmacéutica estadounidense Merck & Co., la sangre distribuye oxígeno y nutrientes esenciales, como grasas, azúcares, minerales y vitaminas a los tejidos del organismo.

“Además, transporta el dióxido de carbono a los pulmones y lleva otros productos de desecho hacia los riñones para que sean eliminados del organismo. Asimismo, circulan en la sangre distintas hormonas (mensajeros químicos) que permiten que las diferentes partes del cuerpo se comuniquen entre sí”, explica este recurso médico anteriormente mencionado.

Así mismo, la sangre lleva componentes que luchan contra infecciones, además de que muchos sirven para cesar los sangrados.

Es por esto y muchas razones más que el sistema vascular es tan importante y se deberían conocer las diferentes funciones, para identificar algunos problemas circulatorios que existen.

Y es que, por ejemplo, las arterias pueden engrosarse y ponerse rígidas, o los coágulos sanguíneos pueden llegar a obstruir los vasos, bloqueando el flujo al corazón o al cerebro, situación que puede conllevar hasta la muerte.

Según ‘Medline Plus’, el servicio informativo de salud producido por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos (NLM, por sus siglas en inglés), los problemas circulatorios, también llamados enfermedades vasculares, son trastornos que afectan su sistema vascular, los cuales pueden ser demasiado graves.

Estos problemas se dan ya sea por tener malos hábitos como la obesidad, el fumar, o también puede ser influida por antecedentes familiares, el embarazo, traumatismos, también por estar largos periodos de pie, la diabetes y el aumento del colesterol.

Sin embargo, las personas pueden evitar este tipo de problemas vasculares, cambiando sus hábitos alimenticios, pues hay varios alimentos que son capaces de mejorar la circulación sanguínea.

La nuez es un fruto seco muy popular alrededor del mundo, ya que tiene muchos nutrientes y beneficios para el organismo. De hecho, un estudio realizado por la Universidad de Harvard, descubrió que las nueces están relacionadas a un menor riesgo de enfermedades cardíacas.

De acuerdo con este estudio, gracias a los ácidos grasos insaturados, minerales y otros nutrientes que posee este fruto seco, se puede disminuir el colesterol y otros problemas circulatorios que se pueden presentar en el organismo.

Por otro lado, se destacan los arándanos para mejorar la circulación sanguínea. De acuerdo con la Marnys, el laboratorio español especialista en complementos alimenticios, varios estudios resaltan los arándanos, que son ricos en flavonoides, con posibles propiedades para el mantenimiento de la circulación que ayuda a la función cardiovascular. De hecho, estas bayas no tienen sodio, lo cual ayuda al bienestar del corazón.

Por otro lado, de acuerdo con investigadores de la Universidad del Estado de Florida, la manzana, además de tener un alto contenido en fibra, esta fruta tiene pectinas y polifenoles, que también ayudan a proteger la salud cardiovascular, además de reducir los niveles del colesterol malo.

Así mismo, el chile es un pimiento que tiene alto contenido de capsaicina, además de propiedades analgésicas y antiinflamatorias. De acuerdo con la Universidad China en Hong Kong, este pimiento también ayuda al sistema circulatorio, ya que reduce el colesterol y bloquea acción de un gen que está relacionado con el estrechamiento de los vasos sanguíneos.