![Las manchas en la piel suelen aparecer tras la exposición al sol.](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/LAHCZRFPUBEZTF23L2QFOJ3AIM.jpg?auth=57253b6be7801904fbe657446bbe8af2bddf13be0970dbd43067422a1819c761&smart=true&quality=75&width=1280&height=720)
Salud
El licuado con vitaminas y retinol que ayuda a eliminar las manchas en la piel
Además de consumir este licuado, es importante mantener una buena rutina de cuidado de la piel, usar protector solar diariamente y llevar un estilo de vida saludable.
Las manchas en la piel son un problema común que afecta a muchas personas, sin importar la edad o el tipo de piel. Estas pueden ser causadas por diversos factores, como la exposición al sol, el envejecimiento, el acné y cambios hormonales.
Para controlar y hasta eliminar las manchas, la industria cosmética ofrece varias opciones, aunque hay quienes deciden optar por soluciones naturales, por ello, la mezcla de vitamina C y retinol podría jugar un papel fundamental para el cuidado de la piel y hacer que esta luzca resplandeciente.
La vitamina C es un antioxidante que ayuda a aclarar las manchas oscuras al inhibir la producción de melanina. Además, estimula la producción de colágeno, lo que mejora la textura y elasticidad de la piel.
![Mujer se aplica serum facial](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/IJ4WG2RHCZF3BDUYHGEVWDZQM4.jpg?auth=440fa17df9c4017effa571695b114a6f947d2565d4a649a8565f3c56c6950397&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Por su parte, el retinol es conocido por su capacidad para acelerar la renovación celular y estimular la producción de colágeno. Al hacerlo, ayuda a desvanecer las manchas oscuras y mejora la textura general de la piel.
Ahora bien, para combinar estos dos nutrientes se debe realizar un licuado con los siguientes ingredientes:
- 3 naranjas
- 3 zanahorias
- 2 jitomates medianos
- Agua
Con estos ingredientes a la mano el primer paso es lavar las frutas y verduras, con el fin de eliminar cualquier suciedad o residuo presente en ellas.
Seguido a ello, de acuerdo al gusto de cada quien, se deben pelar las naranjas y zanahorias, pues de esta manera el licuado será más suave. Asimismo, se debe cortar las frutas y verduras en trozos pequeños.
El siguiente paso es agregar todos estos ingredientes a la licuadora. Si se desea una consistencia más líquida, se puede agregar un poco de agua.
Los ingredientes se deben licuar hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea. Asegúrese de que no queden grumos.
![High angle of young female in sleepwear looking at mirror and spreading cream on face while sitting cross legged on bed during skin care routine at home](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/DQQS5GIH75EN3AIRJMR4VBDNNY.jpg?auth=7916e8edb996007028cab9c97b536b9f51283290af4086f5716c58bfdbe391bc&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Incorporar este licuado natural en la dieta diaria puede ser una forma efectiva y deliciosa de combatir las manchas en la piel desde adentro.
Además de consumir este licuado, es importante mantener una buena rutina de cuidado de la piel, usar protector solar diariamente y llevar un estilo de vida saludable para obtener los mejores resultados.