El potente jugo natural que ayuda a bajar los niveles de triglicéridos en la sangre

En la mayoría de las ocasiones, el aumento de los niveles de triglicéridos en el cuerpo es un proceso silencioso, pero esto no implica que carezca de consecuencias significativas. Esta variedad de grasas, presente en la sangre, se asocia de manera primordial al desarrollo de enfermedades en las arterias coronarias, incluyendo los infartos cardíacos.

“Aunque el organismo produce de forma natural triglicéridos, muchos de estos provienen de los alimentos que se consumen: ejemplo, azúcares y grasas trans, y se almacenan en las células adiposas”, según lo indicado por la Universidad de Maryland Medical Center.

Reducción veloz de los niveles de triglicéridos

Para lograr este propósito, es fundamental limitar la ingesta de grasa en la dieta, pero también existen recursos naturales que pueden propiciar una disminución rápida de los niveles de triglicéridos.

Consumo de té de canela

Los componentes antioxidantes de la canela no solo contribuyen a controlar este problema, sino que también ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Ingredientes: 2 ramitas de canela, 1 taza de agua (250 mililitros).

Preparación: Hierva el agua y añade las dos ramitas de canela. Deje reposar durante cinco minutos y luego consúmalo.

Preparación de licuado de berenjena y pepino

Algunos de los nutrientes presentes en estos ingredientes están relacionados con un funcionamiento óptimo del sistema cardiovascular.

Ingredientes: 1 berenjena pequeña, 1 pepino, 1 vaso de agua (200 mililitros).

Preparación: Lave y corte la berenjena y el pepino, y luego licúe los trozos en el agua.

Infusión de té de perejil

Este té puede contribuir a la eliminación de líquidos retenidos y reducir los niveles de triglicéridos.

Ingredientes: 1 manojo de perejil, 1 litro de agua.

Preparación: Hierva el manojo de perejil en el agua y deje reposar durante 10 minutos antes de colarlo.

La inclusión de cualquiera de estas alternativas naturales en la dieta puede propiciar una rápida reducción de los niveles de triglicéridos. Se recomienda consumirlas durante al menos una semana para lograr un efecto más efectivo.

Agua de avena con canela para reducir los triglicéridos

Los triglicéridos representan un tipo predominante de grasa en el organismo, y su origen puede ser tanto alimentario, proveniente de fuentes como la mantequilla, los aceites y otras grasas consumidas, como calórico, relacionado con el exceso de calorías ingeridas pero no utilizadas de inmediato, según información proporcionada por Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Además, se identifican factores que pueden incrementar los niveles de triglicéridos, entre ellos:

• Consumir de manera regular un exceso de calorías en relación con el gasto energético, particularmente si se incluye una alta ingesta de azúcares.
• Presentar sobrepeso u obesidad.
• Tener el hábito de fumar cigarrillos.
• Consumir alcohol en exceso.
• Uso de ciertos medicamentos.
• Padecer ciertos trastornos genéticos.
• Presencia de enfermedades de la tiroides.
• Carecer de un control adecuado de la diabetes tipo 2.
• Condiciones de enfermedades hepáticas o renales.

No obstante, es importante destacar que la elevación de los triglicéridos puede contribuir al endurecimiento de las arterias y al engrosamiento de las paredes arteriales, condiciones asociadas a un mayor riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y enfermedades cardíacas. Además, niveles extremadamente altos de triglicéridos pueden desencadenar una inflamación aguda del páncreas, conocida como pancreatitis.

Niveles de triglicéridos

El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de Estados Unidos establece que los niveles de triglicéridos comúnmente se encuentran en las siguientes categorías:

• Saludables: Por debajo de 150 miligramos por decilitro (mg/dl) en adultos; por debajo de 90 mg/dl en niños y adolescentes (de 10 a 19 años).
• Ligeramente altos: Entre 150 y 199 mg/dl.
• Altos: Entre 200 y 499 mg/dl.
• Muy altos: Por encima de 500 mg/dl.

Por otro lado, Tua Saúde, un portal de salud, nutrición y bienestar de Portugal, señala que el agua de avena con canela puede contribuir a reducir los niveles de triglicéridos, ya que la avena contiene betaglucanos, una fibra soluble que ayuda a disminuir la absorción de grasas en el intestino, y la canela es rica en antioxidantes, lo que favorece la reducción de triglicéridos y colesterol.

Para aprovechar estos beneficios, se recomienda hervir 500 ml de agua y agregar 1/2 taza de avena y un palo de canela, dejándolo reposar durante toda la noche. Al día siguiente, se debe colar la mezcla y consumirla a diario, preferiblemente en ayunas.

Es importante destacar que esta información no sustituye la consulta con un profesional de la salud, y se recomienda encarecidamente buscar el asesoramiento adecuado para abordar las cuestiones mencionadas.