Esta es la forma correcta de activar la hormona de que ayuda a bajar de peso

La hormona producida por las células grasas que interviene en la regulación del peso corporal y el metabolismo, se llama leptina.

En el momento en que la leptina se activa, se obtienen importantes beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de peso.

El Diario de Sevilla explica que la leptina envía señales al cerebro para indicar que el cuerpo tiene suficientes reservas de energía, por lo que no es necesario seguir comiendo.

Si los niveles de leptina en el cuerpo son bajos, el cerebro interpreta que el cuerpo necesita más energía y es allí cuando aumenta la sensación de hambre. En este caso el cuerpo almacena más grasa para tener suficientes reservas de energía.

Para activar la leptina y perder peso debe seguir las siguientes recomendaciones:

Dormir lo suficiente

La falta de sueño afecta de manera negativa los niveles de leptina en el cuerpo. Los estudios han demostrado que la privación del sueño puede reducir los niveles de leptina y aumentar los niveles de grelina, generando un aumento del apetito y una mayor ingesta de alimentos.

Por ello lo conveniente es dormir lo suficiente para mantener los niveles de leptina en equilibrio.

Evitar los alimentos procesados

Estos alimentos pueden reducir la sensibilidad a la leptina en el cuerpo. La recomendación de los especialistas es consumir frutas y verduras, para mantener la sensibilidad a la leptina y controlar el apetito.

Alimentos ricos en proteínas

La proteína es importante para activar la leptina. Se deben consumir alimentos ricos en proteínas como carne, pescado, huevos y legumbres, puede aumentar los niveles de leptina en el cuerpo.

Controlar el estrés

El estrés puede afectar negativamente los niveles de leptina en el cuerpo. Si el cuerpo está estresado, puede producir más cortisol, hormona que puede reducir la sensibilidad a la leptina y aumentar el apetito.

Realice ejercicio

Esta es una excelente manera de activar la leptina. El ejercicio puede aumentar los niveles de leptina en el cuerpo, lo que reduce el apetito y promueve la pérdida de peso.

Evite el alcohol

Esto puede ser de gran ayuda para perder peso. El alcohol no solo proporciona calorías vacías que pueden obstaculizar la quema de grasas, sino que también estimula el apetito al afectar las hormonas que regulan la alimentación.

La ingesta de alcohol altera varias hormonas, como la leptina y la grelina, que disminuyen e incrementan respectivamente después de su consumo. Por lo tanto, si se desea activar la presencia de leptina para bajar de peso, es recomendable evitar el consumo de alcohol en la dieta siempre que sea posible.