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Esta es la mejor hora para consumir aguacate y eliminar la grasa del abdomen
De acuerdo a una investigación, el aguacate tiene un alto valor nutricional y contribuye a la quema de grasa abdominal.
Es importante perder peso de manera gradual y seguir una dieta equilibrada para asegurar la ingesta adecuada de nutrientes. Sin embargo, existen alimentos que, debido a sus propiedades, pueden favorecer la pérdida de peso. El aguacate es uno de ellos. Existen evidencias científicas de que el aguacate ayuda a reducir la grasa abdominal. Por esta razón, los batidos de aguacate se han vuelto muy populares, especialmente para el desayuno. Te sugerimos prepararlo con un ingrediente que estimula la quema de grasas: el jengibre.
Los beneficios del aguacate
El aguacate es calórico debido a que, a diferencia de otras frutas, contiene menos agua y más lípidos. Aporta alrededor de 141 kcal por cada 100 g de alimento (una pieza pesa aproximadamente 200 gramos). Sin embargo, se trata de grasas saludables, principalmente ácido oleico.
Además, el aguacate es una fuente de vitamina E (un antioxidante potente), a diferencia de la mayoría de las frutas que apenas la contienen. También contiene vitamina C y vitamina B6, según la Fundación Española de Nutrición (FEN). El aguacate es rico en potasio (contiene un 60% más que un plátano mediano) y magnesio.
Consumir aguacate ayuda a perder grasa abdominal
La grasa abdominal es la más difícil de eliminar. Puedes perder peso en otras partes del cuerpo y aun así conservar la grasa abdominal. Cuando sigues una dieta, el cuerpo utiliza la energía almacenada en las células adiposas a través de un proceso llamado lipólisis, lo cual contribuye a la pérdida de peso. Sin embargo, las células adiposas del abdomen son más resistentes a este proceso, lo que dificulta la eliminación de la grasa abdominal.
Un estudio realizado en la Universidad de Illinois ha demostrado que consumir aguacate puede ayudar a cambiar la distribución de la grasa en el abdomen de las mujeres. Específicamente, ayuda a reducir la proporción de grasa visceral más profunda y a aumentar la subcutánea. Esto facilitaría la pérdida de grasa abdominal cuando se sigue una dieta.
Receta de batido con aguacate para reducir grasa abdominal
- Pelar una pieza mediana de aguacate, cortarla en trozos y colocarla en el vaso de la licuadora.
- Agregar 20 gramos de jengibre rallado.
- Incorporar 200 ml de leche de almendras sin azúcar. Es importante asegurarse de que no contenga azúcares añadidos (verificar en la lista de ingredientes que solo contenga almendras y agua).
- Añadir una pizca de canela. La canela también tiene propiedades termogénicas.
- Mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una consistencia suave. Este batido es ideal para tomar en el desayuno sin añadir otros alimentos. Te proporcionará energía durante toda la mañana y contribuirá a la reducción de grasa abdominal.
El jengibre también es buen quemador de grasa
El jengibre es una raíz con alto contenido de antioxidantes y tiene propiedades para reducir los niveles de prostaglandinas (sustancias inflamatorias), así como los niveles de lípidos y glucosa en sangre. Además, el jengibre acelera el metabolismo debido a su efecto termogénico, lo que significa que aumenta la temperatura corporal y promueve la quema de calorías. Por esta razón, es un complemento ideal para potenciar los efectos reductores de la grasa abdominal cuando se combina con el aguacate.
Té de jengibre con piña
El té de jengibre con piña es una excelente opción para el adelgazamiento, ya que estimula el metabolismo y ayuda al cuerpo a quemar más calorías. Además, brinda sensación de saciedad y favorece el correcto funcionamiento del intestino debido a su contenido de fibra.
Ingredientes: 1 cáscara de media piña, 1 cáscara de naranja, 1 cucharada de carqueja y 1 cucharada de jengibre.
Preparación: Agregue un litro de agua a las cáscaras de piña y naranja, junto con la cucharada de jengibre, y lleva a hervir durante 3 minutos. Luego, retire del fuego y añada la cucharada de carqueja. Tape la preparación y deje reposar durante 5 minutos. Finalmente, cuele el líquido y bébalo a lo largo del día entre las comidas. Para obtener mejores resultados, se recomienda seguir una dieta saludable y realizar actividad física de forma regular.
