Glucosa en la sangre: estos son los efectos que tiene el consumo frecuente de leche

Los niveles elevados de azúcar en la sangre, también conocida como glucosa en sangre, es la cantidad de azúcar presente en el torrente sanguíneo de las personas. La glucosa es la principal fuente de energía para el cuerpo, por lo que es de gran importancia mantenerla controlada y en niveles saludables para su buen funcionamiento en el organismo.

El cuerpo descompone la mayor parte de los alimentos y los convierte en glucosa para liberarlo en el torrente sanguíneo. Cuando los niveles de azúcar en la sangre suben, esto le indica al páncreas que libere insulina, esta hormona ayuda a que la glucosa use las células como energía, según MedlinePlus.

Una de las enfermedades más comunes relacionadas con la glucosa en la sangre es la diabetes, una afección en la que los niveles de la azúcar en la sangre son demasiados altos. Con el pasar del tiempo, tener la glucosa alta puede causar complicaciones en la diabetes. De esta manera, es importante mantener los niveles de azúcar dentro del rango adecuado.

Para controlar los niveles de glucosa en sangre los expertos recomiendan que todos los días se controlen los valores del azúcar y corroborar que se encuentren en el rango adecuado. Una de las formas más comunes para controlar la glucosa es en casa con un glucómetro.

En caso de que los niveles de glucosa en sangre sean altos se puede provocar la llamada hiperglucemia, que puede provocar graves síntomas como sed excesiva, cansancio o debilitamiento, dolor de cabeza, visión borrosa, entre otros.

Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, los valores de azúcar en sangre en ayunas es de 99 mg/dl o menores son normales, los de 100 a 125 mg/dl indican prediabetes y los de 126 mg/dl o mayores indican que tiene diabetes.

Es importante tener un equilibrio adecuado de azúcar en la sangre para tener un buen estado de salud y prevenir la diabetes. Esto se logra con una dieta saludable, actividad física regular y llevar un seguimiento médico.

Los efectos que tiene el consumo frecuente de leche en personas con diabetes

Llevar un estilo de vida saludable es esencial para que el cuerpo funcione adecuadamente, además, es importante llevar una dieta equilibrada y sana con el fin de evitar complicaciones con los niveles de azúcar en sangre.

Una de las bebidas más populares y comunes es la leche, la cual es una de las favoritas por las personas, pero los diabéticos deben tener especial cuidado con esta bebida. A pesar de que una bebida rica en minerales, grasa y carbohidratos, la leche entera puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre, es por eso que no es recomendable consumir más de dos vasos diarios.

La leche entera contiene aproximadamente 12 gramos de carbohidratos, esto puede elevar los niveles de glucosa en sangre, especialmente si se consumen en grandes cantidades sin tener en cuenta los carbohidratos que se consumen durante todo el día.

Sin embargo, los especialista recomiendan buscar otras alternativas para evitar que la glucosa en sangre suba debido al consumo excesivo de leche. A continuación, algunas opciones de leche que pueden ser más saludables para las personas con diabetes.

• Leche descremada o baja en grasa: Expertos recomienda beber leche descrema, baja en grasa y calorías, esta puede ser buena para quienes tienen problemas con los niveles de azúcar en sangre y también ayuda a controlar el peso y los niveles de colesterol.
• Leche sin azúcar añadida: Algunas marcas en el mercado ofrecen leche sin azúcar, que puede ser una buena opción para aquellos que desean reducir la ingesta de carbohidratos y controlar el azúcar en la sangre.
• Leche de almendras o de soya sin azúcar: Estas dos leches de origen vegetal pueden ser bajas en carbohidratos para las personas con diabetes. Sin embargo, es importante leer las etiquetas y asegurarse que no contengan azúcar añadida.