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La popularidad del colágeno casero está en aumento, ya que las personas buscan alternativas más naturales y asequibles para el cuidado de la piel.
Las frutas cítricas, rojas y tropicales son aliadas poderosas en la lucha contra el envejecimiento de la piel. | Foto: Getty Images

Salud

Guía definitiva: las frutas que ayudan a producir colágeno y prevenir el envejecimiento de la piel

Mantener una piel joven y saludable no solo depende del uso de productos tópicos, sino también de una dieta rica en nutrientes.

17 de junio de 2024 Por: Redacción El País

El colágeno es una proteína fundamental para mantener la elasticidad, firmeza y juventud de la piel, sin embargo, con el paso del tiempo, la producción de esta disminuye, lo que puede llevar a la aparición de arrugas y otros signos de envejecimiento.

Actualmente, el mercado ofrece variedad de productos para la producción de colágeno, pero consumir ciertas frutas, además de ser una opción más saludable, también puede estimular la producción de colágeno y ayudar a mantener la piel en óptimas condiciones.

Entre ellas, se destacan las frutas cítricas, tropicales, y las rojas. En principio, las cítricas, como las naranjas, limones, pomelos y mandarinas, son ricas en vitamina C, un nutriente esencial para la síntesis de colágeno.

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Las frutas cítricas, como las naranjas, limones, pomelos y mandarinas, son ricas en vitamina C. | Foto: Getty Images/iStockphoto

La vitamina C no solo ayuda a la producción de colágeno, sino que también actúa como un potente antioxidante, protegiendo la piel del daño causado por los radicales libres. Por ello, consumir una cantidad adecuada de vitamina C puede mejorar significativamente la textura y apariencia de la piel.

En cuanto a las frutas tropicales como la papaya, el mango, el kiwi y la piña, son excelentes para la piel debido a su alto contenido de vitaminas A, C y E.

La papaya, por ejemplo, contiene enzimas que ayudan a exfoliar la piel y mejorar su renovación celular. El mango es una fuente rica en betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A, esencial para la reparación y crecimiento de los tejidos de la piel. La piña, además de vitamina C, contiene bromelina, una enzima que ayuda a reducir la inflamación y promover una piel saludable.

Algunos estudios sugieren que el mango puede contener trazas de tiramina, un compuesto que puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
El mango es una fuente rica en betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. | Foto: Getty Images

Finalmente, las frutas rojas, como las fresas, frambuesas, arándanos y cerezas, contienen altos niveles de antioxidantes, incluyendo vitamina C y antocianinas.

Estos compuestos no solo promueven la producción de colágeno, sino que también protegen la piel del envejecimiento prematuro al combatir el estrés oxidativo. Además, las berries son ricas en fibra y vitaminas que contribuyen a la salud general de la piel.

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