La hierba medicinal que ayuda a bajar la glucosa en la sangre de forma natural

Para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes es recomendable controlar los niveles de azúcar en la sangre, que en la mayoría de los casos se debe a la incapacidad del cuerpo de producir insulina o de usarla eficazmente.

Cabe destacar que la insulina es la hormona encargada que la glucosa penetre las células para ser usada como fuente de energía, si la insulina no cumple con esta función, la glucosa se acumula en la sangre y se produce la hiperglucemia.

Sin embargo, existen plantas que ayudan al organismo en este proceso, y a su vez permiten bajar los niveles de azúcar en la sangre.

¿Qué plantas ayudan a bajar el azúcar en sangre?

• Estevia: De acuerdo con Alejandro Sequeira en su libro Hierbas: especies medicinales y aromáticas usadas en Uruguay, de Ediciones de la Plaza, la stevia es reconocida por su acción hipoglucémica porque restaura las células beta del páncreas y mejora de esta forma la producción de insulina. Además, regula la presión (sistólica y diastólica) y los latidos del corazón, reduce la necesidad de comer alimentos grasos y dulces en casos de ansiedad y, como no aporta calorías, es recomendada para personas obesas o con sobrepeso.

La Stevia se cultiva en diversas regiones de Colombia, pero hay registros de que algunos cultivos se encuentran en el departamento de Boyacá, en los alrededores de Moniquirá y Sogamoso. También en el departamento del Meta, en las afueras de Villavicencio, en la frontera con Cundinamarca.

• Pata de vaca: En su libro, Sequeira señala que la pata de vaca se usa para disminuir el azúcar en la sangre debido a su contenido de trigonellina.

A su vez, reduce el colesterol sérico y baja o elimina la microalbuminuria, lo que redunda en una mejor función renal, y mejora las lesiones de la piel, propias del paciente diabético.

• Salvia: Según Sequeira, debido a que tiene acción hipoglucemiante la salvia se utiliza como medicamento de apoyo al tratamiento de diabetes.

También es colerética y disminuye las flatulencias, y alivia el malestar ocasionado por la menopausia, como sudores, calores, fatiga, ahogos y dolores de cabeza.

Recomendaciones para disminuir los niveles de azúcar en sangre

• Control de la dieta: Reduzca el consumo de azúcares refinados y carbohidratos simples, como dulces, refrescos y productos de panadería. Aumente la ingesta de fibra a través de frutas, verduras, granos enteros y legumbres, teniendo en cuenta que la fibra ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Controle las porciones de alimentos y evita las comidas copiosas.
• Ejercicio físico: La actividad física regular, como caminar, nadar, andar en bicicleta o cualquier otra forma de ejercicio aeróbico, ayuda a que las células utilicen el azúcar en sangre de manera más efectiva. Sin embargo, consulte con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si tiene afecciones médicas.
• Gestión del estrés: El estrés puede aumentar los niveles de azúcar en sangre. Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda puede ser beneficioso.
• Control del peso: Perder peso si tiene sobrepeso u obesidad puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

• Medicamentos y seguimiento médico: Si tiene diabetes, sigue las recomendaciones de su médico y tome los medicamentos recetados según las indicaciones. Realce seguimiento regular con su médico para controlar tus niveles de azúcar en sangre y ajustar el tratamiento si es necesario.
• Alcohol con moderación: Si consume alcohol, hágalo con moderación, ya que el exceso puede afectar negativamente los niveles de azúcar en sangre.
• Descanso adecuado: Dormir lo suficiente es esencial para la regulación de los niveles de azúcar en sangre. Intente mantener una rutina de sueño regular.

• Evitar el tabaco: Fumar puede aumentar los problemas de salud en personas con diabetes y empeorar la resistencia a la insulina.
• Hidratación adecuada: Bebe suficiente agua para mantener una hidratación adecuada, ya que la deshidratación puede afectar negativamente los niveles de azúcar en sangre.
• Educación sobre la diabetes: Aprende sobre la enfermedad si tiene diabetes. Cuanto más sepa, mejor podrá manejarla.