Lista de alimentos que contienen vitamina B5 y para qué sirve

Muchos de los alimentos que consumimos diariamente contienen una variedad de vitaminas, entre ellas la B5, la cual sirve para generar más energía en el cuerpo humano y, por ende, ayudar a que muchos aspectos del cuerpo mejoren.

“La vitamina B5 es una vitamina soluble en agua del grupo de vitaminas B. Ayuda a producir energía descomponiendo grasas y carbohidratos. Sus beneficios incluyen promover la salud de la piel, el cabello, los ojos y el hígado”, indicó el portal Medical News Today.

Asimismo, la vitamina B5 ayuda que el organismo convierta a los alimentos en glucosa, permite sintetizar el colesterol, forma hormonas sexuales y también contribuye a la formación de glóbulos rojos.

Por ejemplo, en cuanto a la piel, un estudio que fue difundido por Dermatology and Therapy indicó que la vitamina B5 ayuda a prevenir y a tratar el acné. “Se observó una reducción media significativa en el recuento total de lesiones después de 12 semanas de tomar un suplemento dietético de B5″, indicó el estudio.

Ahora, teniendo en cuenta los beneficios de esta vitamina, es importante resaltar que hay una variedad de alimentos que contienen esta sustancia como por ejemplo el cerdo, el pollo, pavo, el hígado de animales y también los riñones.

En cuanto a los granos, los expertos recomiendan la ingesta de cereales integrales. Por otra parte, la vitamina B5 también está presente en las lentejas y la soja.

También tienen una importante cantidad de vitamina B5 los champiñones, el aguacate, el brócoli, el maíz, los tomates y la coliflor.

Es importante mencionar que cualquier dieta basada en alguno de los alimentos mencionados anteriormente debe ser supervisada por un especialista en nutrición, teniendo en cuenta que no todos los organismos son iguales ni requieren la misma cantidad de vitaminas, por lo que se recomienda pedir la asesoría de un experto.