Los ejercicios que se deben hacer mientras se esté trabajando en casa

El trabajo en casa es una de las opciones más elegidas por las empresas e inclusive, por los trabajadores, pues, les brinda la oportunidad de cumplir con sus responsabilidades y a la vez, estar cerca de su familia y de sus seres queridos.

Pero el teletrabajo, como se le denomina a esta modalidad de trabajo, también, ocasiona que algunas personas olviden la importancia de ejercitarse, de tomarse una pausa y de estirar sus músculos en medio de la jornada laboral.

Y es que, precisamente, permanecer sentado durante largos periodos de tiempo podría ocasionar complicaciones de salud tales como obesidad, sedentarismo y otras.

Inclusive, Mayo Clinic, organización sin fines de lucro dedicada a la práctica de la medicina, la educación y la investigación, señaló que existen varias investigaciones en las que se dice que estar sentado durante prolongadas horas puede desencadenar inconvenientes como exceso de grasa corporal y niveles alterados de azúcar en la sangre.

Es por esa razón que vale la pena destacar los ejercicios que se deben realizar en caso de que se permanezca mucho tiempo sentado o al frente de un computador y/o dispositivo móvil.

Uno de los ejercicios ‘infaltables’ cuando se desarrollan actividades laborales es el movimiento cuello. En esta zona recae la mayor parte de la tensión que se provoca por el estrés y los problemas tanto laborales como personales.

También, se aconseja permanecer con la espalda derecha y colocar las palmas de las manos sobre el escritorio o sobre la mesa. Luego, la persona debe bajar la cabeza en dirección diagonal hasta que se siente que se le estire, es decir, el cuello debe quedar inclinado. Repita el ejercicio en ambos lados y varias veces al día hasta que se sienta relajado.

Otro ejercicio clave es flexionar las rodillas, lo que se debe hacer mientras se esté sentado, con la espalda recta y las manos sobre los muslos. Estírelas lentamente cada una y en dirección recta, con el pie doblado a 90 grados.