Los motivos por los cuales no baja la barriga, a pesar de hacer ejercicio

Bajar de peso es una buena decisión tanto para la salud como para el aspecto estético. El ejercicio es la manera más recomendada para bajar esos kilos de más. Rutinas de actividad física, acompañadas de una dieta balanceada y buenos hábitos, hacen que quemar grasa no se convierta en una situación estresante o tediosa.

A pesar de que la eliminación de la grasa abdominal es difícil, es posible hacerlo al cambiar su estilo de vida. Hacer ejercicio regularmente, al menos cuatro veces por semana ,y comer ciertos alimentos, serán fundamentales en ese proceso.

Muchas personas que pasan largas jornadas en el gimnasio y no bajan su nivel de grasa corporal ubicada en el abdomen se sienten frustradas y no entienden la razón de porqué su barriga no baja de tamaño.

Resulta que existen varios factores que influyen en los niveles de grasa que se eliminan y que se almacenan en el tejido adiposo de la panza.

Niveles bajos de magnesio

Aquellas personas que siempre se encuentra en el gimnasio, sobre la caminadora o haciendo bicicleta, pero notan que no bajan su barriga, deben mandar a revisar sus niveles de magnesio en el cuerpo, ya que esta sustancia ayuda a mantener alto el ritmo cardiaco, lo que facilita la quema de tejido adiposo.

El mejor método es aumentar la cantidad de alimentos que contienen magnesio, como vegetales verdes, legumbres y nueces. Si se consulta a un especialista, también puede recomendar tomar suplementos alimenticios.

Por otra parte, el no bajar la barriga puede significar que no se está entrenando adecuadamente o que los ejercicios no son suficientemente focalizados.

No todos los tipos de entrenamientos ayudan a perder peso, en particular cuando se trata de eliminar la grasa abdominal. Muchas personas optan por ejercicios cardiovasculares para quemar grasa, pero no son tan efectivos como correr largas distancias o caminar por horas.

Según expertos en el tema, se recomienda realizar por lo menos 150 minutos de actividad física a la semana para garantizar un óptimo estado del organismo.

De igual manera, el metabolismo y la quema de grasa se pueden ver afectados por la falta de sueño. Así lo confirmó un estudio del American Journal of Epidemiology que encontró que las mujeres que duermen menos de 6 horas tienen un 32 % más de probabilidad de ganar peso que las que duermen más.

Por su parte, la página web Clara afirma que si una persona duerme mal, tiene más probabilidades de acumular grasa abdominal, según una explicación de la Escuela de Medicina de Harvard. Se quema un 8 % de kilo calorías si duerme poco, lo que equivale a ganar 5,5 kilos al año. Además, dijo que la falta de sueño afecta la leptina y la ghrelina, las hormonas que regulan el apetito.

La dieta

Es crucial tener en cuenta que los alimentos que se consumen juegan un papel fundamental en el desarrollo del metabolismo y de las funciones de los órganos vitales.

Una de las sustancias que no ayudan a eliminar la grasa corporal es la sal. Los alimentos altos en sodio contribuyen a la retención de líquidos, lo que produce que se acumulen depósitos de grasa en el vientre.

Por otra parte, los expertos recomiendan cortar el consumo de bebidas alcohólicas, esto debido a la alta cantidad de azúcar que tienen, por lo general. El consumo de alcohol puede generar picos glucémicos que derivan en hipertensión y problemas arteriales o hasta accidentes cerebrovasculares.

Es importante tener en cuenta que bajar de peso o eliminar la grasa abdominal requiere un plan de alimentación saludable y equilibrado junto con ejercicio. Eso sí, considere visitar a un nutricionista o un experto en salud, ya que al final será el encargado de tomar una decisión que le beneficie.