Los poderosos ejercicios para mejorar su salud cognitiva

Para nadie es un secreto que uno de los temas que más le preocupa a las personas está relacionado con la aparición de enfermedades que afecten a la salud cognitiva, así como la demencia temprana.

Es esa la razón principal por la que, en medio del afán, unos cuantos prefieren prestarle atención a los famosos consejos y recomendaciones, que, de por sí, aparecen en los momentos oportunos.

Entre una larga lista se destaca un ejercicio, recomendado por expertos. Este ‘promete’, además, mejorar la salud cognitiva y hacerle ‘frente’ a la aparición de la demencia de manera temprana. A continuación la explicación que se entregó en el portal digital ‘La Nación’.

El ejercicio consiste en que la persona se ubique en el centro de un área, en la que tiene que marcar las cuatro esquinas con distintos colores. Luego, se le recomienda descargar la ‘app’ Switched on, que está disponible en Android y Apple.

Una vez tenga instalada la ‘app’ tendrá que seguir las indicaciones. “La persona tendrá que desplazarse hacia el color indicado cada vez que este aparece en pantalla para luego volver al eje central”, explicó ‘La Nación’. Este ejercicio promete ayudar a estimular la capacidad de respuesta.

Otro de los poderos ejercicios es el de pararse frente a frente con otra persona, a una distancia de al menos 3 o 4 pasos. Luego, tendrán que soltar dos pelotas pequeñas e intentar atrapar una por una para que se estimule la reacción, los reflejos, así como la concentración.

Y el último ejercicio que, a lo largo del tiempo, también, ha ganado reconocimiento es el de coordinación. Para esto, la persona tendrá que repetir una secuencia de movimientos con los pies en una escalera. Otra persona se encargará de mostrar un número con sus manos, razón por la que la que esté haciendo el ejercicio tendrá que repetir el número en voz alta. De esta manera, logrará reforzar su concentración y por supuesto, mejorar la salud cognitiva.

Cabe mencionar que, a pesar de que estos ejercicios son conocidos por su poder oculto para ayudar a reforzar la salud cognitiva y evitar la aparición de enfermedades, no hay que dejar a un lado las indicaciones médicas y/o tratamientos que le haya ordenado algún experto en salud.

¿Cómo evitar el alzhéimer?

Considerando que la aparición de enfermedades que afectan la salud cognitiva representa también un motivo de preocupación, es importante mencionar otros consejos que permiten evitar tales como el alzhéimer.

Y es que algunos los expertos, en repetidas ocasiones, han asegurado que contar con una alimentación saludable y balanceada aporta positivamente a la salud en general, además, de que, en la medida de lo posible, ayuda a evitar el riesgo de sufrir la enfermedad de Alzheimer.

“Cada vez hay una mayor evidencia sobre la relación entre los hábitos alimenticios saludables y la reducción del riesgo de padecer alzhéimer”, explicó el neuropsicólogo de la Fundación Alzhéimer España, Álvaro Corral..

De allí surge la importancia de elegir ciertos alimentos como verduras crucíferas y bulbos como la rúcula, el brócoli, el repollo o las coles de Bruselas, aceite de oliva o frutas como las manzanas, las naranjas, las uvas, y las fresas, así como las nueces y los pescados grasos ricos en omega-3 y 6.

A estas recomendaciones se suma el reconocido del café, ‘infaltable’ en la vida de millones de personas. Sin embargo, hay que tener precaución con el consumo de esta bebida, pues, debe ser moderado y sin sobrepasarse. En pocas palabras, siempre hay que recordar que “menos es más”, es decir, que si usted se excede en sus elecciones no le garantizará obtener más resultados, sino que puede ser contraproducente.