Nuevo estudio de Harvard determina los mejores remedios caseros que ayudan a reducir el estrés en pocos días

El estrés y la falta de sueño son problemas comunes en la sociedad actual, afectando a personas de todas las edades. En lugar de recurrir a medicamentos, muchos buscan alternativas naturales para mejorar su bienestar. Aquí se presentan unas recetas de ansiolíticos naturales que puede ayudar a descansar mejor y reducir el estrés.

Según investigaciones de la Universidad de Harvard, existe una planta que puede ayudar a reducir el estrés en pocos días: el romero. Esta planta, conocida por sus propiedades medicinales, no solo combate la ansiedad, sino que también tiene efectos positivos sobre la memoria y la depresión.

Además, el romero es capaz de relajar el cuerpo, regular la presión arterial y generar una sensación de tranquilidad.

Cualidades para la salud

El romero ha sido ampliamente utilizado para aliviar la ansiedad y relajar la mente. Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos destaca sus efectos ansiolíticos y antidepresivos, especialmente cuando se consume en forma de té.

Este té puede ser preparado de manera sencilla al agregar 5 gramos de hojas frescas de romero a 250 ml de agua hirviendo, dejándolo reposar tapado por unos minutos antes de colarlo y beberlo.

Se recomienda consumirlo de 3 a 4 veces al día. Además, Harvard sugiere que el aceite de romero, tomado dos veces al día en dosis de 500 mg, puede disminuir significativamente la ansiedad.

Es importante tener en cuenta que el consumo excesivo de romero puede provocar efectos secundarios como dolor de cabeza o mareos, por lo que es aconsejable moderar su ingesta y consultar con un especialista en caso de dudas o contraindicaciones.

Otras bebidas

Además del romero, otras infusiones también pueden ayudar a combatir el estrés. La valeriana, por ejemplo, es una planta con propiedades sedantes que se utiliza para tratar trastornos nerviosos como el insomnio y la ansiedad.

Para preparar un té de valeriana, se deben agregar 1-2 cucharaditas de raíz seca a una taza de agua caliente y dejar reposar antes de consumir.

Por su parte, la melisa o toronjil es conocida por sus efectos calmantes y puede ser útil en situaciones de nerviosismo. Su té se prepara de manera similar al de valeriana, dejando reposar las hojas secas en agua caliente antes de beber.

Estas plantas, al ser utilizadas correctamente, pueden ser una herramienta eficaz para aliviar el estrés y promover una mayor tranquilidad en el día a día.