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salud
Pies inflamados, la hierba medicinal que mejora la circulación y evita la retención de líquidos en el cuerpo
Para poder evitar esta molesta inflamación deberá también optar con cambiar ciertos hábitos. Aquí encontrará varias recetas naturales que podrán ayudarle a desinflamar los pies.
Si normalmente al viajar, estar mucho tiempo sentado o hasta de pie, siente que sus pies están inflamados o sufre de tobillos hinchados, es necesario encontrar la causa que lo está ocasionando y ponerle remedio.
Aunque es un problema muy frecuente, las causas de tener los pies hinchados pueden ser las siguientes:
- Pasar muchas horas de pie
- Tener un calzado apretado
- Cambios hormonales, como la menopausia y el embarazo
- Alteraciones vasculares
- Retención de líquidos
- Sobrepeso u obesidad.
- Insuficiencia renal
- Infección
- Fiebre
- Lesión en el pie
- Por la ingesta de ciertos medicamentos
Para desinflamarlos
Uno de los mejores remedios para deshinchar los pies es activar la circulación de la zona. Para ello debe elevar y estirar los pies. Estos deben permanecer en alto, mientras mantiene el resto del cuerpo tumbado. Para ello tenga en cuenta lo siguiente:
- Si pasa mucho tiempo sentado, procure mover los pies elevándolos ligeramente, o bien, levantarse y caminar aunque sea 5 minutos.
- Otra opción es tumbarse y elevar los pies hasta que queden por encima del resto del cuerpo.
Trate la mala circulación de forma natural
Baños de agua tibia, vinagre y sal
Uno de los remedios más efectivos para deshinchar los pies es aplicarse un baño de agua tibia, vinagre y sal.
El vinagre tiene propiedades naturales que disminuyen la inflamación. Además el agua tibia ayudará a activar la circulación. Para resto siga los siguientes pasos:
- Llena un balde con agua tibia
- Añada un chorrito de vinagre y un puñado de sal.
- Sumerja los pies por 20 minutos y relájese
Baños de manzanilla
Otro remedio natural son baños de manzanilla, planta que tiene propiedades antiinflamatorias beneficiosas para el organismo. Para realizar este tratamiento debe:
- Preparar en una olla una infusión con abundante manzanilla y varios litros de agua
- Ponga la infusión en una tina y cuando esté tibia sumerja los pies hasta que la infusión se haya enfriado por completo
- Luego realice un pequeño masaje en los pies para favorecer que la manzanilla penetre en la piel.
Drenajes linfáticos
Estos masajes permiten activar la circulación y reducir la hinchazón de los pies, ya que contribuyen a disminuir la retención de líquidos y los edemas.
Para realizarlo adecuadamente, debe masajear los pies y los tobillos con movimientos suaves y repetitivos. Además para que sea más efectivo puede utilizar algún tipo de aceite, preferiblemente el aceite de oliva extra virgen, que también tiene efectos antiinflamatorios.
Masaje con una pelota
Además de los masajes linfáticos, otra opción sencilla es masajear el pie con una pelota de tenis:
- Coloque la pelota de tenis en el suelo y písela con la planta del pie.
- Mueva el pie hacia adelante, hacia atrás o en movimientos circulares, de manera que la pelota recorra toda la planta del pie.
Consumir infusiones
Si la causa que está provocando la hinchazón de pies es la mala circulación, puedes incorporar las infusiones, las cuales le ayudarán activar la circulación y a disminuir la inflamación de los pies.
Entre las más recomendadas por sus propiedades antiinflamatorias y diuréticas están: La salvia, menta, cola de caballo, diente de león, jengibre, menta, muérdago o plata de romero.
Alimentos y bebidas diuréticos
- Zumo de tomate
- Zumo de zanahoria
- Zumo de arándanos
- Infusión de cola de caballo
- Espárragos, alcachofas, sandía, apio, tomate, pepino o berenjena, entre otros.
Hielo para los pies hinchados
El frío es un aliado contra la inflamación, por ello es recomendable usar hielo para desinflamar el tobillo o el pie. Si la causa de dicha inflamación es un golpe o un esguince, esto le ayudará atenuar el dolor.
Tenga en cuenta lo siguiente:
- No aplique el hielo directamente sobre la piel, ya que podría quemarse.
- Coloque cubos de hielo o una bolsa de congelados envuelta en una toalla o paño.
- Aplique el frío en la zona inflamada durante unos minutos para que haga efecto.
Reduzca el consumo de sal
El consumo excesivo de sodio, además de propiciar la hipertensión, puede también producir retención de líquidos y favorecer la hinchazón de los pies.
Por ello debe reducir el consumo de sal, tomando menos de 200 mg de sal al día.
Cambie de postura
Si pasa muchas horas sentado, ya sea por trabajo o por un largo vuelo, debe saber que para evitar la hinchazón de los pies es necesario cambiar de postura cada 15 minutos.
Durante este cambio, procure mantener las piernas estiradas o levantarse. Esto le ayudará a deshinchar los pies.
Realice ejercicio
El sedentarismo provoca una mala circulación de la sangre y es una de las causas de los pies hinchados. Por eso empiece hacer ejercicio moderado de forma regular.
Caminar es lo más recomendado, aunque también puede practicar algún deporte.
